سلام فدات
خخخخ آره دیشب زود(ساعت ۱۲ ) خوابیدم
واسه همین امروز راحتتر بیدار شدم 
خیلی هم سحرخیز نبودم ۸بیدار شدم 
4 پسندیده
بازم خیلی خوبه, به نظر من نگران خوابت نباش, وقتی ادم رو یه موضوع زووم میکنه, سخت تر میشه شرایط. 
3 پسندیده
آره واقعا
تچکر 
3 پسندیده
چقدر عالی
البته این نشون میده تغذیه مناسب و سالم هم در لیست برنامتون هست که همیشه انرژیتونو بالا نگه میداره.
من به شخصه چند روزه زود بیدار میشم مثلا 5الی 6 بعد تا هفت مطالعه دارم و لایتنر میخونم ولی بعدش چشمام خیلی سنگین میشه میگم برم نیم ساعت بخابم تا 8 پاشم . یهو دیدین خوابیدم 10 بیدار شدم 
خیلی حس بدیه خلاصه
7 پسندیده
حالا من کلا نمیتونم دیرتر از هشت و نیم بیدار بشم حتی اگه سه شب خوابیده باشم، اگر اشتباهی حتی ربع ساعت بیشتر بخوابم حالم بد میشه و با یه وضع بدی سردرد و حال بد بیدار میشم کلا دیگه مث قبلا از خواب لذت نمیبرم ،قبلا خیلی زیاد می خوابیدم دیگه اشباع شدم ،آلارم سر خودم الان 
3 پسندیده
برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن، ۲۱ روز زمان لازمه. اگر شما چند هفته منظم بخوابید و از خواب تون آمار بگیرید، خیلی زود ساعت بدنتون تنظیم می شه.
بله، دقیقا. من با اپ کرفس کالری شماری می کنم. یعنی سعی می کنم که وزنم تحت کنترل باشه. همچنین سعی می کنم موادی مثل شیرینی جات، نمک، کالباس، سوسیس، همبر و … رو تا اونجا که بتونم کم مصرف کنم.
اپ کرفس، اپی رایگان و ساده برای کالری شماری
مهمترین روش کنترل یا کاهش وزن کالری شماری است.
ثبت غذاهای مصرفی بعد از هر وعده ی غذایی کمتر از دو دقیقه زمان می برد.
پیشنهاد می کنم ثبت کالری مصرفی خود در اپ کرفس را به جدول Habits خود اضافه کنید.
7 پسندیده
ممنون از معرفی این نرم افزار به لینک اصلی اضافه میکنم.
والا من به شخصه هیچ وقت حساسیت خاصی رو وزنم نداشتم و میتونم بگم از سال 84 تا الان نوسان وزن به خصوصی نداشتم دو سه کیلو کم شده باز همون دو سه کیلو اضافه . یعنی خلاصه وزنم ثابته.
خدا رو شکر 
ولی اگه آپی برای افزایش وزنم بود معرفی کنید حتما
اره حتما من حتما اینکارو میکنم.
3 پسندیده
[quote=“mostafa.mohammadrezaee, post:617, topic:7347”]
برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن، ۲۱ روز زمان لازمه. اگر شما چند هفته منظم بخوابید و از خواب تون آمار بگیرید، خیلی زود ساعت بدنتون تنظیم می شه.
آمارشو دارم
اکثرا ۲ میخوابم و ۸ونیم صبح بیدار میشم
اما اگه ۱.۱۲ بخوابم میتونم ۸ بیدارشم 
ممنونم
4 پسندیده
ماشالا شما واقعا سالم زندگی میکنین
من متاسفانه چنین اراده ای ندارم
البته سعی میکنم
اما تو مسافرت و مهمونی 180درجه تغییر میکنه
بعدشم که بر میگردی از مسافرت
کلی طول میکشه خودتو تنظیم کنی
برای همین مدام در نوسانم
متاسفانه
4 پسندیده
همیشه این طور نبوده ام. مثلا در مورد وزن، یکی دو سال کم دقت بودم و به ۸۸ کیلو رسیدم. با کتاب های دکتر کرمانی خیلی اصولی و آرام و بی دردسر وزن کردم و الان روی ۷۵ نوسان می کنم.
باز هم همین اپ کرفس.
البته با رعایت نکته ی اساسی زیر:
شما که با این وضع اوضاع خیلی خوبی دارید. به نظر من تغییرش ندید.
5 پسندیده
خوشبحالتون 
ممتون بابت راهنمایی سعی میکنم همین کاری که گفتیدو انجام بدم راحت بیدار شم صبحا 
5 پسندیده
بچه ها من برنامه دهکده زبان رو نصب کردم و میخوام جزو عادتهام بیارم, میخواستم نظرتون رو در مورد این برنامه بدونم و اینکه ارزش خریدن داره یا نه؟
7 پسندیده
عاااالیهه عاااالیهه عاااالیهه عاااالیهه
ودیگر هیییییییچ 
منم جز برنامه هامه و هرروز ازش استفاده میکنم
مطمئن باش اگ بگیریش پشیمون نمیشی
همونجور که از خرید زبانشناس به هییییچ وجه پشیمون نیستیم
5 پسندیده
ممنون مژده جون مهربونم, داری با زبانشناس مقایسش میکنیاااا, پس میخرمش, ممنوووونم
4 پسندیده
زبانشناسو که با هییییییچی نمیشه مقایسه کرد 
اما تو برنامه های زبان
بعد زبانشناس از دهکده خیییلی راضی بودم
خواهش میکنم فدات
4 پسندیده
من خریدمش, فقط اینکه منظورش از سریهای تک زبانه, دوزبانه چیه؟
همینطور کتابهای مکالمه چی هست؟ شما از چه بخشیش بیشتر استفاده میکنید و بهتره؟
3 پسندیده
مکالمه رو که بخونی اصطلاح های رایج مکالمه رو یادمیگیری
تک زبانه که یعنی ترجمه فارسی ندارن
دوزبانه هم یعنی کتابهای انگلیسی با موضوعای مختلف ک ترجمه فارسی شدن
بقیه هم داستان ماستانن
من با توجه ب سطحم بیشتر کتاب داستانای ساده و متوسط وگااااهی پیشرفته رو میخونم
سری دوزبانه هم چنتا کتابشو خوندم مثل درک مطلب کوتاهن
و از مکالمه هم خوندم اونم مکالمه در جاهای مختلف رو اموزش داده
مثلا فرودگاه.رستوران.یاحرفیدن درباره علایق و خیییییییلی چیزای دیگه
من از هر کتابیش که واسم جالب باشه میخونم
بقول آقا @YoKambiz کتابی رو بخونین که واستون لذت بخشه
واسه همین منم خودمو اجباااار به خوندن کتابی که دوست ندارم نمیکنم
خلاصه داستانارو که کوچیک اول شروع داستانا نوشته رو
اول میخونم بعد هرکدومو که دوست داشتم کامل میخونمش
عههه چقد حرفیدم
شرمنده
7 پسندیده
زبانشناس فک کنم چند مدت دیگه کل دهکده رو بد بخوابونه
صبور باشید دوستان. کم کم پلاکارت هارو آماده کنیم بریم پولامونو از دهکده پس بگیریم
آفرین درستشم همینه. هیچوقت زور به کاری نکنید خودتون رو. چیزی که خوب نیست یعنی خوب نیست.
کتاب باید لذت بخش باشه وگرنه ارزش خوندن نداره.
6 پسندیده
ممنووونم عززززییییززززم, توضیحاتت کامل و مفید بود
3 پسندیده
خواهش میکنم وظیفه بود
3 پسندیده