# گنجینه انگیزش 💕 فهرستی از مطالب مفید **URL:** \ **Category:** مشارکت\ **Tags:** beneficial\_life\ **Created:** [اوت 7، 2018، 7:14ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727 "2018-08-07T19:14:05Z")\ **Posts on this page:** 20\ **Page:** 22
**Author:** ![nazanin72](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/nazanin72/32/31390_2.png) [@nazanin72](https://talk.zabanshenas.com/u/nazanin72)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 6:57ق.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/428 "2018-08-23T06:57:10Z")
سلام به دوستان پرانرژی و خوب… دیشب ساعت12:45خوابیدم… صبح ساعت9:30بیدارشدم😐 مدیتیشن هم انجام دادم. ![_20180823_112256](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/4/d/4d483583812bcd279dd8d42f9b5f5acdbe2d3114.jpeg) ![_20180823_112230](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/b/6/b6e9e1dcc2f39d4527fa385e6da5e5568c88a8dc.jpeg) ![_20180823_112217](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/2/3/23a0bfc5513d3af46d932558cf954236c0c9cd0e.jpeg) ![_20180823_112158](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/b/5/b500d816f4401f2abb433d395ddba1c20dc8b964.jpeg) ---
**Author:** ![atineh1967](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/atineh1967/32/360125_2.png) [@atineh1967](https://talk.zabanshenas.com/u/atineh1967)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 11:29ق.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/429 "2018-08-23T11:29:51Z")
> [@a.bayani](#): > > سلام عزیزم خوبی ؟ ایشالاه سفرت بخیر و خوشی منتظر ایده ها و نظراتت هستیم سلام نسیم جان, من عااالی هستم, خدا رو شکر. جات خالی عزیزم شمال بودیم. در مورد عادتها, که بسیاااار مهم و بسیار تاثیر گذار توی زندگیه همه ما بوده و من واقعااا اثراتش رو در زندگیه شخصیم دیدم. باید بگم که نسیم جون در ابتدا ازت بسیار ممنووونم و میدونم که به فکر هستی تا چالشها رو بهینه تر اجرا کنی تا همه استفاده کنن و بهره ببرن. من هنوز هم نظرم بر اینه که عادتها از چالش سحرخیزی جدا کنیم. حالا چرا؟ ببینید ما میتونیم در قسمت عادتها هر ماه روی یک عادت فوکوس کنیم. و یا حتی بیشتر از یک ماه. بر اساس نظر سنجی اقدام به انتخاب عادتهای مفید کنیم و هرماه تلاش کنیم که اون عادت خوب رو تو خودمون تقویت و اجرایی کنیم و در طی راه هر کس تجربیاتش رو بگه و به دوستانش کمک کنه و اگر راه حلی داره بگه تا بقیه هم استفاده کنن. در مورد چالش سحرخیزی, این عادت پایه و ریشه عادتهای خوب دیگه مثل ورزش و… میشه که به نظرم پست جدا براش لازمه و اونجا علاوه بر ساعت بیداری و خواب, دوستان بیان و پیشنهاد و تجربه هاشونم بگن و اینکه چطور تونستن صب زود بیدار بشن یا نتونستن. البته یه شاخص در نظر بگیریم برای افرادی که در طی بیست و یک روز تونستن هر روز صبح زود بیدار بشن و سوالامونو از فردی که بیشترین امار سحرخیزی رو حتی روزای تعطیلی هم داره جویا بشیم و اگر روش خاصی داره بکار ببریم. و به جای امار روزانه یا علاوه بر امار روزانه, امار روزهای پیوسته سحرخیزی رو هم بهش اضافه کنیم, اینکه مثلا یه فردی بطور پیوسته و نه ناپیوسته هر روز به مدت یک هفته یا بیشتر موفق به انجام این عادت داشته. و کسی که پیوستگیش بیشتر باشه نفر اول این چالش هست و میتونه تجربیاتش رو در اختیار بقیه بگزاره. این چند مورد به ذهنم رسید, حالا نظرات دوستان هم محترمه و من هم تابع رای گیری و جمع هستم. همگی موفق باشید. ---
**Author:** ![aliasiaee304](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/aliasiaee304/32/48134_2.png) [@aliasiaee304](https://talk.zabanshenas.com/u/aliasiaee304)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 12:44ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/431 "2018-08-23T12:44:39Z")
> [@atineh1967](#): > > امار روزهای پیوسته سحرخیزی رو هم بهش اضافه کنیم من با این ایده کاملا موافقم چون مثلا خودم یک روز ساعت هفت بیدار میشم فرداش ساعت یازده😒و اینجوری ساعت خواب هم به تناسب به هم میخوره ---
**Author:** ![a.bayani](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/a.bayani/32/230902_2.png) [@a.bayani](https://talk.zabanshenas.com/u/a.bayani)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 1:23ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/432 "2018-08-23T13:23:57Z")
> [@atineh1967](#): > > نسیم جون در ابتدا ازت بسیار ممنووونم و میدونم که به فکر هستی تا چالشها رو بهینه تر اجرا کنی تا همه استفاده کنن و بهره ببرن. سلام عزیزم فدات لطف داری 🌹🌹😍 > [@atineh1967](#): > > البته یه شاخص در نظر بگیریم برای افرادی که در طی بیست و یک روز تونستن هر روز صبح زود بیدار بشن و سوالامونو از فردی که بیشترین امار سحرخیزی رو حتی روزای تعطیلی هم داره جویا بشیم درسته گزارش جدول اخر هفته به این دلیل بود تا بشه پارت به پارت به این تحلیل رسید ولی اصل مطلب اینه که این موضوع به عهده خود فرده در حقیقت خب چالش اسمش سحر خیزیه یعنی همه باید متعهد بشیم حالا ولی این وسط یکی یه روز 5 یه روز 7 یه روز 10بلند میشه پس همه چی به خواست خود فرد ربط داره مگر اینکه کلا یه ساعت مقرر رو اعلام کنیم و بگیم هر کس راس ساعت 7 هر روز برپا بود حساب میشه به غیر از این خیر با ممکنه یه عده بگن 7 زوده بکن 8 **خلاصه نمیدونم نظر شخصی من اینه باید دقیق یه تایم قابل سنجش و معلوم برای هدف سحر خیزی انتخاب بشه که به احتمال زیاد نظر سنجی میذاریم.** > [@atineh1967](#): > > و کسی که پیوستگیش بیشتر باشه نفر اول این چالش هست و میتونه تجربیاتش رو در اختیار بقیه بگزاره. عالیییییی > [@atineh1967](#): > > این چند مورد به ذهنم رسید, حالا نظرات دوستان هم محترمه و من هم تابع رای گیری و جمع هستم. بسیار ممنونم ازت 🌹🌹😁 ---
**Author:** ![atineh1967](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/atineh1967/32/360125_2.png) [@atineh1967](https://talk.zabanshenas.com/u/atineh1967)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 3:44ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/433 "2018-08-23T15:44:15Z")
> [@a.bayani](#): > > عهده خود فرده در حقیقت خب چالش اسمش سحر خیزیه > یعنی همه باید متعهد بشیم حالا ولی این وسط یکی یه روز 5 یه روز 7 یه روز 10بلند میشه پس همه چی به خواست خود فرد ربط داره در مورد این موضوع, به نظر من حدود ساعت باید تعیین کنیم, که قبلا هم بود این حدود, به شخصه فکر نمیکنم کسیکه ساعت 8 بیدار میشه بگیم سحرخیزه, ساعت سحرخیزی رو بین ساعت 5 صبح تاساعت نهااایتا 8 قرار بدیم. و پیشنهادم اینه افرادی که مثلا هر روز ساعت 10 یا دیر تر بیدار میشن و یا کلا افرادی که ساعت 8 به بعد بیدار میشن جدول جداگانه ای به اسم یک ربع زودتر تنظیم کنیم, به این صورت که اگر فردی ساعت ده صب هر روز بیدار میشه از فردا یک ربع زودتر بیدار بشه تااااااا زمانیکه تثبیت بشه این روندش و دوباره یک ربع ساعتش رو کم کنه, همین روند رو ادامه بده تا برسه به ساعت سحرخیزی و جدول عمومی. علت اینکه گفتم یک ربع یک ربع, بخاطر این بود که چندین مقاله در مورد این موضوع خونده و ویدیو دیده بودم. ایشاله تو برنامه م هست یه مقاله درست و حسابی ترجمه کنم در مورد سحرخیزی. واقعا جاش خالیه تو چالشها. ---
**Author:** ![barefooted-thirst](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/barefooted-thirst/32/82670_2.png) [@barefooted-thirst](https://talk.zabanshenas.com/u/barefooted-thirst)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 4:43ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/434 "2018-08-23T16:43:12Z")
خیلی باهات موافقم اتوسا جان ❤ ---
**Author:** ![flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/flickering-squire/32/353255_2.png) [@flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/u/flickering-squire)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 5:20ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/435 "2018-08-23T17:20:29Z")
> [@a.bayani](#): > > **خلاصه نمیدونم نظر شخصی من اینه باید دقیق یه تایم قابل سنجش و معلوم برای هدف سحر خیزی انتخاب بشه که به احتمال زیاد نظر سنجی میذاریم.** > > ![](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/atineh1967/40/29503_1.png) atineh1967: منم با نظرت موافقم آجی. اما چون گفته بودیم دسته خود فرده چیزی نگفتم ---
**Author:** ![flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/flickering-squire/32/353255_2.png) [@flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/u/flickering-squire)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 6:14ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/436 "2018-08-23T18:14:37Z")
سلام دوستان، شبتون بخیر اما بریم سراغ فایل صوتی شکرگزاری 👇👇👇 [https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/e/e/ee5c9f19edeb966a291f7c29b78d58735026955d.mp3](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/e/e/ee5c9f19edeb966a291f7c29b78d58735026955d.mp3) این فایل رو فردا گوش بدین و تمرینش رو انجام بدین ❤❤❤ ---
**Author:** ![nazanin72](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/nazanin72/32/31390_2.png) [@nazanin72](https://talk.zabanshenas.com/u/nazanin72)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 6:27ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/437 "2018-08-23T18:27:54Z")
عالی بود حنانه جونم ممنونم🌹🌹 ---
**Author:** ![flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/flickering-squire/32/353255_2.png) [@flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/u/flickering-squire)\ **Post date:** [اوت 23، 2018، 6:28ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/438 "2018-08-23T18:28:42Z")
قابلتو نداشت آجی جونم، نازنین بانو ❤❤ ---
**Author:** ![jackiran16](https://talk.zabanshenas.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/j/e68b1a/32.png) [@jackiran16](https://talk.zabanshenas.com/u/jackiran16)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 2:27ق.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/439 "2018-08-24T02:27:29Z")
سلام دوستان صبح بخیر آمار ۲ شهریور: ![Screenshot_20180824-065554](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/5/7/573b3609e3117d9c221f61139e5389b455a2695d.png) روز خوش 🤚 ---
**Author:** ![nazanin72](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/nazanin72/32/31390_2.png) [@nazanin72](https://talk.zabanshenas.com/u/nazanin72)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 6:29ق.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/440 "2018-08-24T06:29:26Z")
سلام دوستان عزیز… دیشب ساعت12خوابیدم صبح ساعت9:45بیدارشدم… مدیتیشن انجام دادم… ![_20180824_105507](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/7/d/7d45929ef4cb581a83afd87cee7b25c1fb2d0d71.jpeg) ![_20180824_105452](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/9/3/936653d2d4067599817f995e3a0408e8abac6790.jpeg) ![_20180824_105435](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/a/3/a3c9933745b2addae86e7a51e92e68b409f23857.jpeg) ---
**Author:** ![smollakochakian](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/smollakochakian/32/82454_2.png) [@smollakochakian](https://talk.zabanshenas.com/u/smollakochakian)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 7:28ق.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/441 "2018-08-24T07:28:18Z")
سلام دوستان صبح جمعتون بخیر ![IMG_20180824_112700](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/8/a/8a6270aac6d51369f510b88215bec67a9ed377e9.jpeg) ![IMG_20180824_112722](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/2/e/2ed39e0b0bd4546e02ea9543566eab385bf0549a.jpeg) ساعت خواب ۱۱:۳۰ ساعت بیداری ۶:۳۰ نسیم جان، حنانه جان و دوستانی که واسه چالش وقت می‌گذارید ازتون مچکرم 💐 خدا قوت دوستان ---
**Author:** ![kourosh.kabir](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/kourosh.kabir/32/5918_2.png) [@kourosh.kabir](https://talk.zabanshenas.com/u/kourosh.kabir)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 6:50ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/442 "2018-08-24T18:50:00Z")
سلام دوستان آمار 4شنبه و 5شنبه و جمعه ![97-6-1](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/f/7/f74be6f8c9dcaa5b391a88b052efcd3d34ebe81f.png) ---
**Author:** ![flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/flickering-squire/32/353255_2.png) [@flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/u/flickering-squire)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 7:03ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/443 "2018-08-24T19:03:29Z")
> [@smollakochakian](#): > > نسیم جان، حنانه جان و دوستانی که واسه چالش وقت می‌گذارید ازتون مچکرم 💐 خدا قوت دوستان سلام سمانه جان ممنون گلم 🌷🌷🌷 ---
**Author:** ![flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/flickering-squire/32/353255_2.png) [@flickering-squire](https://talk.zabanshenas.com/u/flickering-squire)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 7:09ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/444 "2018-08-24T19:09:47Z")
سلام خدمت همه دوستان عزیز چالش مراقبه صبحگاهی و شبانگاهی شبتون بخیر 🌹🌹🌹🌹 **نوبتی هم باشه نوبت فایل صوتی روز سوم شکرگزاری هست 👇👇👇** [https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/6/0/601c303395d64a59fe936449b14cfb9ec70274ff.mp3](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/6/0/601c303395d64a59fe936449b14cfb9ec70274ff.mp3) ---
**Author:** ![smollakochakian](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/smollakochakian/32/82454_2.png) [@smollakochakian](https://talk.zabanshenas.com/u/smollakochakian)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 7:17ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/445 "2018-08-24T19:17:56Z")
> [@flickering-squire](#): > > وبتی هم باشه نوبت فایل صوتی روز سوم شکرگزاری هست 👇👇 ممنونم حنانه جان 💐 🙃 ---
**Author:** ![mehdi24666](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/mehdi24666/32/175812_2.png) [@mehdi24666](https://talk.zabanshenas.com/u/mehdi24666)\ **Post date:** [اوت 24، 2018، 8:36ب.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/446 "2018-08-24T20:36:34Z")
سلام شب همگی آروم امار روزهای اخیر ![Screenshot_%DB%B2%DB%B0%DB%B1%DB%B8-%DB%B0%DB%B8-%DB%B2%DB%B5-%DB%B0%DB%B1-%DB%B0%DB%B5-%DB%B2%DB%B7](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/9/c/9c5bb87373fb7c689e22c98e5e0e55c60dee48af.png) ---
**Author:** ![jackiran16](https://talk.zabanshenas.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/j/e68b1a/32.png) [@jackiran16](https://talk.zabanshenas.com/u/jackiran16)\ **Post date:** [اوت 25، 2018، 2:34ق.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/447 "2018-08-25T02:34:11Z")
سلام دوستان صبح بخیر ![Screenshot_20180825-070142](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/5/a/5ad349f9799eb67f961fbe809fb4158994b8c948.png) روز خوش 🌷 🤚 ---
**Author:** ![smollakochakian](https://talk.zabanshenas.com/user_avatar/talk.zabanshenas.com/smollakochakian/32/82454_2.png) [@smollakochakian](https://talk.zabanshenas.com/u/smollakochakian)\ **Post date:** [اوت 25، 2018، 3:23ق.ظ UTC](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727/448 "2018-08-25T03:23:27Z")
سلام صبح همگی بخیر امیدوارم یه هفته عالی رو در پیش رو داشته باشید ![2018-08-25-07-50-01-1](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/d/1/d1bbee26ed469a441122598fdd148b32df9c4588.png) ![2018-08-25-07-50-07-1](https://talk.res.zabanshenas.ir/original/3X/c/2/c20f9edf095db5185e484e29803aa67aea699965.png) بیداری ۶:۰۰ خواب ۱۲:۳۰ [Previous page](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727.md?page=21) [Next page](https://talk.zabanshenas.com/t/topic/16727.md?page=23)