گنجینه انگیزش 💕 فهرستی از مطالب مفید

[afarkhani]

زهرا جون افسردگی مفسردگی نداریم، اینجا انرژیتو میخوایم پس زود مثل اولت شو

[afarkhani]

@afarkhani

اما چطور مراقبه انجام بدیم؟

در جایی آرام و راحت بنشینید و یا دراز بکشید چشمتان را ببندید.
از 300 تا 1 بصورت معکوس در ذهن خود بشمرید (سعی کنید اعداد را در ذهن خود ببینید ) بعد از اینکه به عدد 1 رسیدید از کاینات بخواهید که شمارو هرجا که دوست دارید با هرکسی که دوست دارید ببرد .
بعد از 10 روز شمارش را از 150 تا 1 با همین جزییات انجام دهید
10 روز بعد 1از 75 تا 1 و 10 روز آخر از 30 تا 1 بصورت معکوس بشمارید .
می بینید که بعد از این 40 روز هر موقع که اراده کنید می توانید سطح فرکانس مغز را به آلفا برسانید . این تمرین به متد سیلوا معروف می باشد .
این تمرین باعث میشه فرکانس مغز شما پایین بیاید و به حالت آلفا (که بهترین زمان برای آرزو کردن می باشد) برسد .

بزودی فایل صوتی هم براتون میزارم الان دنبال بهترین هستم و باید نسیم جان هم تائید کنن

یک نکته خیلی مهم: اگه تازه شروع به مدیتیشن کردی سعی کن از 2 دقیقه (عدد 120 رو معکوس تا یک تو ذهنت تکرار کن) شروع کنی تا کم کم عادت کنی و زمانت رو افزایش بدی

@mehdi24666 این رو مطالعه کنید سوالی بود من درخدمتم

[14510545]

@zahra.sheikhi76

این زندگی ارزش نداره

من اعتراض دارم به این جمله

[roz1]

بله دقیقا ولی من هنگام مدتیشن تعداد نفسهام رو شمارش می کنم تا ذهنم متمرکز بشه ، تنفس رو بصورت تنفس شکمی انجام میدم برای آرام سازی و ریلکس شدن بدن خیلی موثره

[roz1]

ساعت خواب :3
صبح بیدار شدم ساعت:7
ورزش یوگا
گوش دادن به قران

[zahra_dE]

سلام به همگی
روزتون پر انرژی
دیشب دوازده و خورده ای خوابیدم (یک ساعت قبلش کتاب خوندم)
صبح 5 بیدار شدم.
ظهر 11 تا 12 خوابیدم
خلاصه استارت خوبی بود.
این هم مراقبه امروز، شب هم بقیه تیکاش میخوره

[a.bayani]

سلام به همه دوستای عزیز
خیلی خوشحالم به این چالش پیوستین
@nazanin72
نازنین جان گزارشی که شما دادی مربوط به تاپیک عادتهاس اونجا اسکرین بده
اینجا فقط موارد مراقبه صبح و شبه

@zahra.sheikhi76

8 بیدار شدم ولی ازاون جایی که جدیدا افسردگی گرفتم

سلام عزیزم
درک میکنم ولی بگو چی حالتو خوب میکنه؟ مثلا اگه صبحا کلیپ انگیزشی ببینی برات خوشایند هست؟ که آپلود کنم؟

@mehdi24666

دیدم خندم گرفت چجوری میتونم توش شرکت کنم اخه تو تابستون کلا شرایطم یه جوریه که شبوروزم بهم ریخته
من ساعت خوابو بیداریمو میگم فقط اگه با بقیه فرق داشت ببخشید منو.
مثلا ساعت خواب دیروزم از ساعت 4 بعداز ظهر

سلام جناب
برگشتتون رو تبریک میگم خوش آمدید
ما سعی داریم تو این چالش هر کسی به اون تعادلی که میخاد تو ساعت خواب و بیداریش برسه
امیدوارم این امر هم برای شما محقق بشه

احسنت به همه دوستانی که گزارش دادن
تا فردا جدول گزارشاتون آماده میشه
ممنونم

[aliasiaee304]

@zahra.sheikhi76

ازاون جایی که جدیدا افسردگی گرفتم گفتم به درک میخوابم اصلا این زندگی ارزش نداره :))))

البته به نظر من افسردگی یه جور تلقینه و دست خود آدمه.مثلا یه روز من از صبح تا شب فکرای منفی کردم که چرا من اینجا به دنیا اومدم و چرا اینگلیسم بده و از این جور چیزا.خب معلومه بعد از این همه فکر منفی آدم افسردگی میگیره.حتی مادرم میگفت اون شب داشتم به زمین و زمان فحش میدادم😆

[nazanin72]

@a.bayani

خیلی خوشحالم به این چالش پیوستین

تشکر با کمک شما نسیم جان تونستم…

@a.bayani

نازنین جان گزارشی که شما دادی مربوط به تاپیک عادتهاس اونجا اسکرین بده
اینجا فقط موارد مراقبه صبح و شبه

آهان نمیدونستم، چشم حتما

[zahra.sheikhi76]

@afarkhani

زهرا جون افسردگی مفسردگی نداریم، اینجا انرژیتو میخوایم پس زود مثل اولت شو

چشم عزیز دلم ^^ مرسی بابت اهمیتی که میدی ^^ خیلی خوبی ^.^

@14510545

من اعتراض دارم به این جمله

اعتراض وارد نیس دی

@a.bayani

عزیزم
درک میکنم ولی بگو چی حالتو خوب میکنه؟ مثلا اگه صبحا کلیپ انگیزشی ببینی برات خوشایند هست؟ که آپلود کنم؟

قربونت بشم که من مهربونم … مگه میشه با انرژی که شماها میدید ادم افسرده بمونه :)

@aliasiaee304

البته به نظر من افسردگی یه جور تلقینه و دست خود آدمه.مثلا یه روز من از صبح تا شب فکرای منفی کردم که چرا من اینجا به دنیا اومدم و چرا اینگلیسم بده و از این جور چیزا.خب معلومه بعد از این همه فکر منفی آدم افسردگی میگیره.حتی مادرم میگفت اون شب داشتم به زمین و زمان فحش میدادم😆

اره یه وقتایی که تو پادکست یا فیلم یا هرجا جمله ای میبینم که بلدش نیستم همش غصه میخورم میگم وای من تا 10 سال دیگم مسلط نمیشم زبانو -___-

[a.bayani]

@zahra.sheikhi76

اره یه وقتایی که تو پادکست یا فیلم یا هرجا جمله ای میبینم که بلدش نیستم همش غصه میخورم میگم وای من تا 10 سال دیگم مسلط نمیشم زبانو -___-

سلام عزیزم این طبیعی که در روند یادگیری به موارد بر بخوریم که ما رو دلسرد کنه ولی نباید روش مانور بدی چون طبیعیه همه چیز رو بلد نباشیم . و اینو بدون که روانشناسی خیلی تو یادگیری تاثیر داره پس حتما افکار منفی رو از خودت دورکن.

---

خب دوستان عزیز
امشب امار شب ندارم ارائه بدم تنبلی کردم
ایشالاه فردا

[ala]

[Marykhas]

سلام سلام
ساعت ۸تمام
روز خوبی داشته باشین

[aliasghar1999]

سلام من ساعت ۷ بیدار شدم دوساعت دنبال ادرسم بیام خبر. بدم

شوخی کردم ساعت ۹ بیدار شدم

[aliasiaee304]

سلام.
من دیشب ده دقیقه مطالعه کردم و ساعت یازده و نیم خوابیدم.
صبح هم ساعت هفت و نیم بیدار شدم و پنج دقیقه مدیتیشن کار کردم.

[nazanin72]

سلام دوستان شب 10:45 دقیقه خوابیدم…
کاری نتونستم انجام بدم خیلی خسته بودم…
صبح دیر بیدارشدم:persevere:
انشاالله از فردا جبران میکنم…

[Rostamy_81]

سلام ساعت خواب 1 و نیم (به علت خیال بافی و تفکر به رویا ها و گرما در رخت خواب)
ساعت بیداری: یه دور ساعت 9 یه دور ساعت 10

[mehdi24666]

سلام
ساعت خواب 4
ساعت بیداری9

[14510545]

سلام

خواب: 1:45
بیداری: 9:30

[Rostamy_81]

@mehdi24666

ساعت خواب 4
ساعت بیداری9

چه شکلی 5 ساعت خوابیدید؟؟!!!