اینجا فعل catch به این معناست که بدون اینکه متوجه بشین و بدون این که قصد انجام اون کار رو داشته باشین یهو می فهمید دارین انجامش می دین.
مثلا دیدین ی موضوعی پیش اومده نمی خواین دربارش فکر کنید بعد مثلا ۱۰ دیقه می گذره یهو می بینید دوباره دارین بهش فکر میکنید، شما دلتون نمی خواسته که به اون موضوع فکر کنید و اصلا متوجه نشدید که کی شروع کردین به فکر کردن در موردش. تو این جور شرایطی میگین:
I caught myself thinking about it again.
یهو دیدم دوباره دارم درموردش فکر میکنم.