برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن، ۲۱ روز زمان لازمه. اگر شما چند هفته منظم بخوابید و از خواب تون آمار بگیرید، خیلی زود ساعت بدنتون تنظیم می شه.
بله، دقیقا. من با اپ کرفس کالری شماری می کنم. یعنی سعی می کنم که وزنم تحت کنترل باشه. همچنین سعی می کنم موادی مثل شیرینی جات، نمک، کالباس، سوسیس، همبر و … رو تا اونجا که بتونم کم مصرف کنم.
اپ کرفس، اپی رایگان و ساده برای کالری شماری
مهمترین روش کنترل یا کاهش وزن کالری شماری است.
ثبت غذاهای مصرفی بعد از هر وعده ی غذایی کمتر از دو دقیقه زمان می برد.
پیشنهاد می کنم ثبت کالری مصرفی خود در اپ کرفس را به جدول Habits خود اضافه کنید.