♥ چالش ایجاد عادت های مفید در زندگی ♥

[smollakochakian]

@m-m96

نتیجه من که نیستم

باهمه آره با ماهم آره ؟
۵و۴۵ دیقه هم دیده شده که بیدار شدی
دقیقا ۵دیقه زودتر
آیا مدرکی داری ک بتوانی از خود دفاع بنومایی

اونام باور کن از دستم در رفته بعضی روزا از استرس ده بار تو شب بیدار میشم. خودم پشیمونم چرا بیدار شدم

[afarkhani]

به به عجب جدولی
ممنون مژده جوووووووووووونی
آمار نیگاه میکنی یک اسمی خوب میدرخشه که همش ساعت 7 بیدار باشه

[m-m96]

قربانت
قابلتو نداره

---

[annaBNY]

خدا قوت مژده جون
شما یه بار خودت امتحان کن این ساعتا رو…متوجه میشی

[m-m96]

خواهش میکنم
ولی ترجیح میدم
روال همیشگیمو حفظ کنم

[maryam]

سلام
من این هفته خیلی بد عمل کردم تو ساعت خواب

میخوام یه فکر اساسی کنم که ۱ واقعا خواب عمیق باشم

من فردا و جمعه تو سحرخیزی شرکت نمیکنم

میخوام نیم ساعت نیم ساعت بکشم عقب

از شنبه دوباره برمیگردم

[aliasghar1999]

سلام و صبح بخیر دوستان اگر در طول روز کارای خسته کننده انجام بدین و حوصله خودتون رو سر ببرید میتونید ساعت ۱۲-۱ راحت بخوابید و نکته اصلی اینکه کی بیدار شید که من بهتون زمان اذان صبح رو پشنهاد میکنم و چون میتونید به نمازتونم برسید ولی باید تا حداقل ۵ ساعت بعد بیدار بمونید و
بعد از اون یک استراحت دوساعته(خواب) داشته باشید تا هوش و حواستون بر گرده سر جاش
و بعد بیدار شدن تمام تلاشتون رو بکنید تا ۱۱ شب خودتون رو خسته کنید
من برنامه خوابم به این صورت در اومده البته دقیق نیست

ساعت خواب اول ۲۳-۲۴
ساعت بیداری اول ۴-۵
ساعت خواب دوم ۱۰-۱۳
ساعت بیداری دوم ۱۲-تا اونجایی که بتونم

زمان بیداری من ۴ صبح‌

[aliasghar1999]

پنج شنبه ۱۳۹۷/۰۴/۱۴

اوقات شرعی به افق تهران:mosque:

اذان صبح: ۰۴:۰۸:۵۹
طلوع آفتاب: ۰۵:۵۴:۱۱
اذان ظهر: ۱۳:۰۹:۰۰
اذان مغرب: ۲۰:۴۴:۵۰

اینم از این

[elina74]

سلام صبح بخیر😍 چه پیشرفتی ازساعت نه ونیم رسیدم به پنج وبیست دقیقه😌
فقط امیدوارم دوباره خوابم نبره

[smollakochakian]

از شب زنده داری به سحر خیزی رسیدید آفرین.

@elina74

سلام صبح بخیر😍 چه پیشرفتی ازساعت نه ونیم رسیدم به پنج وبیست دقیقه😌
فقط امیدوارم دوباره خوابم نبره

وقتی بیدار میشی یه کاری که واست جذابه و انرژی میگیری انجام بده مثل آهنگ گوش دادن

سلام صبح همگی بخیر ۶:۰۰

[terme.javadi4878]

سلام و صبح بخیر
6:10

[afarkhani]

سلام. صبح همه دوستان بخیر
ساعت بیداری: 7 صبح

[mohadeseh34]

سلام صبح بخیر
۷:۱۰

---

[atineh1967]

سلام, صب بخیر
ساعت7:15
Success seems to be connected with action. Successful people keep moving. They make mistakes, but they don’t quit. - Conrad Hilton

[m-m96]

سلام
صبح بخیر
۷:۵۰

[fdoosti]

سلام به همه
۷ و ۱۰
/////////////

[Sheila97]

سلاااام صبح بخیر، ساعت 7

[Farzad_Poodineh]

سلام
ساعت
9:50
…

[terme.javadi4878]

سلام
ماشاا… به همت 25 دقیقه نسبت به دیروز پیشرفت داشتین

[mohadeseh34]

سلام من نه خابم برد تا ۱۰

---