سلام دوست عزیز
تمرین ها اهمیتشون خیلی بیشتر از درس اصلی هست و حداقل ۵ بار در روز به مدت ۵ روز باید خونده بشن. درس اصلی یک بار در روز هم کافیه
این تایپ رو هم مطالعه کنید کامل توضیح داده:
آنالیز کامل دوره های ای جی هوگ
1 پسندیده