سلام خدمت شما
لینک زیر از سایت زبان شناس در مورد be و been توضیح داده.
پیشنهاد من طبق تجربه؛ سعی کنید به تدریج و در قالب جملات مختلف کاربردهای افعال را یاد بگیرید. مثلا توی یه جمله که been به کار رفته، به دنبال دلیل استفاده از been توی اون جمله باشید. همینطور به تدریج که این کار انجام بدید کاربردهای مختلف را یاد میگیرید و بهتر در ذهن تثبیت میشه.
باز هم میگم که این تجربه شخصی من بوده.