گام هشتم: 15 دقیقه در روز تمرین تنفس کنید.
چگونه تنفس عمیق و ریتم دار به عملکرد هر چه سریع تر و دقیق تر ذهن کمک می کند؟ شاید فکر کنید که این تکنیک بیهوده است، ولی تمامی این پروسه، بسیار فنی تر از آن چیزی است که تصور می شود. ذهن نیاز به اکسیژن کافی دارد تا بتواند به خوبی عمل کند. بعضی اوقات یک شخص که خالی از تمرکز ذهنی کافی است، نیاز دارد تا دوباره ذهنش را با اکسیژن زیاد مجهز سازد، و شما تمام این موارد را می توانید با تمرین های تنفسی داشته باشید.
دانشمندان کشف کردند که میزان اکسیژن در خون حتی با 5 دقیقه تمرین تنفس به میزان قابل توجهی بالا می رود. این فرایندی مناسب جهت آمادگی برای مطالعه کردن و انجام کاری خاص محسوب می شود، چرا که اندازه مغز افزایش پیدا می کند. بنابراین در زمان کمبود تمرکز و آگاهی، تنفس درمانی مناسب برای این مشکل محسوب می شود.
همچنین چندین تکنیک یوگا وجود دارند که شامل خود خوابش و تنفس می شوند که نمونه آن در یوگا از نوع بهراماری پرانایاما وجود دارد. در انجام این تمرین، شما همزمان که خود را در شرایط خواب قرار می دهید تنفس بالایی خواهید داشت که به شما کمک می کند اکسیژن بسیاری را به مغز خود برسانید.