گام دوازدهم: جلسات خنده برگزار کنید.
به گفته نویسنده پر فروش جوول سالتزمن، شواهدی وجود دارد که مردمی که بیشتر می خندند، مهارت حل مشکلات بهتری دارند. اشخاصی که قبل از انجام کاری یک جلسه خنده خوب داشته باشند، آگاه تر، با دقت تر، صبورتر و خلاق تر خواهند بود. ممکن است بخواهید که فیلم کمدی مورد علاقه خود را قبل از یک مطالعه فشرده ببینید ( بطور مثال مطالعه برای یک امتحان یا ارائه ی شغلی). خنده، فشار اضطراب را که یک بازدارنده برای عملکرد بهتر ذهنی محسوب می شود را کاهش می دهد. دلیل پشت این بازدارنگی، افزایش کورتیزول در مغز است. این هورمون سرعت انتقال داده ها را کاهش داده و به از بین رفتن سلول های ذهنی سرعت می بخشد که صد البته موجب کاهش عملکرد ذهنی خواهد شد. در نتیجه شما فکر می کنید و آرام تر به خاطر می سپارید و احتمالا با دو دلی بیشتر و به شکل نامربوط صحبت می کنید.
شخصی که زیر فشار اضطراب قرار دارد، نمی تواند خوب تمرکز کند، چرا که احساسات منفی زیادی وجود دارند که مزاحم هستند.