گام پنجم: حداقل در روز ده دقیقه مدیتیشن داشته باشید.
لطفاً به مدتیشن با دید اینکه قرار است انرژی های کیهانی را به هم متصل کند یا راه فراری برای آزاد کردن انرژی های منفی بدن داشته باشد، نگاه نکنید. انرژی های روحی و غیر طبیعی، جزء مطلب مورد بحث ما نیست. مدیتیشن یک راه اساسی برای آزاد سازی حداکثر عملکرد ذهن به روشی خاص است. روانشناسان اعتقاد دارند که مدیتیشن عمیق، میزان ترشح هورمون استرس کورتیزول رو کاهش و به جای آن ترشح دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد که این دو هورمون به هورمون های احساس خوب معروف هستند که وضعیت روحی و عملکرد بیولوژیکی مارا کنترل می کنند.
وقتی شما در وضعیت روحی مناسبی قرارداشته باشید، باعث می شود که ذهنتان سریع تر کار می کند، چرا که عامل بازدارنده ای وجود ندارد که باعث اختلال در انتقال داده ها از یک عصب به عصب دیگری شود. اگر در حال حاضر تمرکزتان را دائماً از دست میدهید، دقیقاً نیاز دارید که مدیتیشن داشته باشید. چرا که افکار زیادی در ذهن شما وجود دارند که اجازه تمرکز درست را به شما نمی دهند.
به صورت ایده آل، مدیتیشن اگر هر روز صبح انجام شود، شما را در کل روز با انرژی نگه می دارد. با این حال، میتوانید برای آرام کردن ذهن خود، قبل از چالش های سخت کاری و تحصیلی نیز مدیتیشن انجام دهید.