squats / چمباتمه زدن بشین پاشو
abs / عضلات شکم
Barbell / هالتر
Chest Press / پرس سینه
shoulder / شانه
knees / زانو
toes / انگشتان پا
reps / تکرار
rest / استراحت
Dumbbell/ دمبل
incline press / پرس شیب دار
Cable Crossover /طناب متقاطع
Hamstring/ عضلات عقب ران
Forward Lunge / پرتاب به جلو
Dead-lift / بالا بردن(کشیدن) به صورت مستقیم
complete / کامل
plank / تخته
Raise / بالا بردن
Twist / پیچش
push up / شنا رفتن
parallel / پارالل موازی
Treadmill / ترد میل
leg day / روز پا
chest day / روز سینه
Jump / پریدن
Upper chest press / پرس بالا سینه
Nash Bend / نش خم
piggyback / کول
Tenderloin / فیله
Aerobic / هوازی
Armpit / زیر بغل
Forearm / ساعد
thigh / ران
Groin / کشاله ران
warm up / گرم کردن
Today is my cardio and arms day. I am going to jog for a while and then work on my arms. How about you?
امروز تمرینات هوازی و بازو دارم. می خواهم کمی به صورت آهسته بدوم و بعد روی بازوهام کار کنم. تو چه طور؟
I am working on my abs and legs today. I will be doing a lot of squats and sit ups
برنامه امروز من 6 پک شکم و پا است. می خوام زیاد اسکات بزنم !
fit:
مخفف fitness
و به معنی تناسب اندام است.
به شخصی هم که عضلات قوی وچربی بسیارکمی در بدنش دارد،
fit یامتناسب
(تندرست)
می‌گویند.
good shape:
برای شخص تندرستی که اندام متناسبی هم دارد، استفاده می‌شود.
(معادل خوش اندام در فارسی)
متضاد آن را bad shape
(بد هیکل)
می‌گویند.
اگرفردی که چاق شده و تناسب اندامش را ازدست داده دوباره سعی کند به تناسب اندام برسد میگوییم.
He is working on getting back into shape
workout:
برای رسیدن به تناسب اندام و خوش اندام شدن نیاز به
workout
یا همان ورزش و تمرینات بدنی دارید.
Abs:
این کلمه مخفف Abdomen
به معنی شکم است.
اصطلاح six-pack abs
هم درمورد کسی که به صورت حرفه ای ورزش کرده و عضلات شکم شش تکه دارد، بکارمیرود.
ripped:
این کلمه به معنی پاره شده است.امادر ترجمه تخصصی ورزشی به عضلات کاملا مشخص گفته می‌شود.
درمورد ورزشکاری که ازروی پوست بدن، عضلاتش کاملا مشخص وشکل گرفته است،
بکارمیرود.
toned:
کلمه tone هم درموسیقی وهم درورزش کاربرددارد درموسیقی به معنی اهنگ ونوا و لحن است و
در ورزش هم Muscle tone برای اشاره به قدرت عضلات و سفت بودن یا شل بودن عضله های بدن به کار می‌رود. وقتی از toned در تعریف کسی استفاده کنیم یعنی بدن عضلانی دارد.
warm ups:
قبل از شروع ورزش حرفه ای نیاز داریم تا بدنمان را گرم کنیم تا دچار آسیب دیدگی نشویم. به گرم کردن بدن قبل از ورزش warm ups می‌گویند و به سرد کردن بدن بعد از ورزش برای اینکه عضلات به حالت نرمال برگردد، cool down می‌گویند، یعنی حرکات کششی بسیار نرم و آهسته انجام میدهیم.
gear:
به هر وسیله‌ای که برای انجام ورزش خاصی به آن نیاز دارید، gear می‌گویند. مثلا برای ورزش تنیس راکت تنیس یک gear است و برای پیلاتس و یوگا، زیراندازی که استفاده میکنید، gear است.
B: قد و جثه Height & build
1- قد شما (تو) چقدر است؟
How tall are you?
2- قدم یک متر و هفتاد و هشت سانتیمتر است.
I’m 1 meter 78.
3- قد متوسط دارد.
He’s (of) medium/ average height.
4- نسبتاً قد کوتاه است.
She’s rather short.
5- نسبتاً قد بلند است.
She’s quite/ pretty tall.
6- خیلی قد بلند است.
He’s very tall.
7- چثه متوسط دارد.
He’s (of) medium build.
8- خوش هیکل است.هیکلش درشت است.
He’s well-built.
9- چهار شانه است.
He’s broad-shouldered.
10- او چاق # لاغر است.
He‘s hefty/ heavy/fat # thin/ slim/ slender.
11- او خیلی لاغر (استخوانی) است.
He’s skinny.
12- استخوان بندی درشت دارد.(برای خانم ها)
She’s big-boned/ large- boned.
13- او کمی چاق است.(برای خانم ها و در حد مطلوب)
She’s plump.
14- ریزه اندام است.(برای خانم ها )
She’s petite.
C: وزن weight
15- وزنت چقدر است؟
How much do you weigh?/ what’s your weight?
16- هفتاد و پنج کیلو وزن دارم.
I weight/am 75 kilos.
17- کمی اضافه وزن دارم.
I’m a little overweight.
18- مواظب وزنم هستم.
I’m watching my weight.
19- چاق شدن.
to put on weight = to gain weight
20- لاغر شدن.
to lose weight
21- دارم چاق / لاغر می شوم.
I’m putting on / losing weight.
22- دو کیلو اضافه کرده ام(چاق شده ام).
I’ve put on 2 kilos.
23- سه کیلو کم کرده ام(لاغر شده ام).
I’ve lost 3 kilos.
سلام خانم 
این لغات من انشاالله به مرور به لغات اضافه میشه عزیزدلم ممنون از تمام تلاشها و زحماتت خانم دوست داشتنی
ایروبیک چیست:
Aerobic
Aerobic is a word for needing Oxygen, and aerobic exercise is any kind of activity that makes your muscles use oxygen. Aerobic exercise is repetitive, meaning it’s an activity that you do over and over, to keep bringing fresh oxygen to all of your muscles. When you do aerobic exercise and bring in that oxygen, your heart becomes stronger and even a bit bigger! The number of blood cells in your blood increases, so the blood can carry even more oxygen. The blood in your body even moves more easily through the blood vessels. All these things mean that your body works more efficiently to keep you healthy, and you can do a lot of exercise without getting tired.
