8 پسندیده
Psychology information 
4 پسندیده
اگر موقعِ کار کردن، نیتِ اصلی شما این باشه که اون کار رو با “لذت” انجام بدید، خواست‌های سه‌گانه‌ی شما یعنی «داشتنِ آزادی، رشد و گسترش، و لذت‌بردن» خیلی راحت و سریع در پیوندِ با هم محقق می‌شن.
خودتون رو این‌طور ببینید که وظیفه‌ی اصلی شما در زندگی خوش‌گذروندن و لذت‌بردنه.
شما اینجا نیومدید تا درست همون چیزهایی رو تجربه کنید که دیگران تجربه کردن
شما خالق هستید و آفرینشِ اصلیِ شما داشتنِ یک زندگیِ شاد و لذت‌بخشه.
این رسالتِ شماست. به دنبالِ این باشید
شما به همین دلیل اینجا هستید.
#آبراهام‌هیکس
6 پسندیده
I’m slowly learning that even if I react, it won’t change anything, it won’t make people suddenly love and respect me, it won’t magically change their minds. Sometimes it’s better to just let things be, let people go, don’t fight for closure, don’t ask for explanations, don’t chase answers and don’t expect people to understand where you’re coming from. I’m slowly learning that life is better lived when you don’t center it on what’s happening around you and center it on what’s happening inside you instead. Work on yourself and your inner peace and you’ll come to realize that not reacting to every little thing that bothers you is the first ingredient to living a happy and healthy life.
دارم کمکم اینو یاد می‌گیرم که حتی اگه بخوام واکنشی نشون بدم، هیچی عوض نمی‌شه، باعث نمی‌شه که یهو آدما دوستم داشته باشن یا برام احترام قائل بشن، قرار نیست به شکل معجزه‌آسایی ذهنیتشون رو عوض کنه.
یه مواقعی بهتره که بذاری همه‌چی سرجای خودش بمونه، بی‌خیال آدما بشی، برای رسیدن به نتیجه نهایی نجنگی، دنبال توضیح و دلیل نباشی، دنبال جواب نباشی و انتظار نداشته باشی که بقیه هویتت رو درک کنن.
کمکم داره دستم میاد که زندگی بهتر می‌شه اگه روی اتفاقات اطرافت تمرکز نکنی و به‌جاش به تحولات درونی خودت اهمیت بدی.
روی خودت و آرامش درونی‌ت سرمایه‌گذاری کنی و بالأخره به این درک می‌رسی واکنش ندادن به هر اتفاق کوچیک و ریزی که اذیتت می‌کنه اولین عنصر داشتن یه زندگی شاد و سالمه 🫶🏻
5 پسندیده
#حتما_بخوانید:watermelon:
این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید:
≋ کتاب 
≋ پادکست 
≋ ورزش 🚴🏻♀
≋ رقص 
≋ زبان 
≋ کلاس رفتن 
≋ نوشتن احساسات 
≋ نوشتن ایده های ذهنی 
≋ آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن 
≋ رسیدگی های پوستی 💆🏻♀
≋ آشپزی 
≋ فیلم 
≋ سر کار رفتن 👩⚕
≋ بازی های ذهنی 
≋ شکر گزاری و مدیتیشن 🧘🏻♀
#روانشناسی 
••
6 پسندیده
یک دقیقه مطالعه
کاسپارف نابغه شطرنج دنیا در بازی شطرنج به یک آماتور باخت!!
همه تعجب کردند و علت را جویا شدند. او گفت اصلاً در بازی با او نمیدانستم که آماتور است، برای این با هر حرکت او دنبال نقشه ای که در سر داشت بودم. گاهی به خیال خود نقشه اش را خوانده و حرکت بعدی را پیش بینی میکردم. اما در کمال تعجب حرکت ساده دیگری میدیدم…
تمرکز میکردم که شاید نقشه جدیدش را کشف کنم، آنقدر در پی حرکتهای او بودم که مهره های خودم را گم کردم.
بعد که مات شدم فهمیدم حرکت های او از سر بی مهارتی بود.
بازی را باختم اما درس بزرگی گرفتم.
«تمام حرکتها از سر حیله و نقشه نیست آنقدر فریب دیده ایم و نقشه کشیده ایم که حرکت صادقانه را باور نداریم و مسیر را گم میکنیم و می بازیم !!!»
بزرگ ترین اشتباهی که ما آدمها در رابطه‌هامون میکنیم این است که:
نیمه می‌شنویم، یک چهارم می‌فهمیم، هیچی فکر نمی‌کنیم، و دو برابر واکنش نشون می دهیم…!!
5 پسندیده
فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است:
درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم.
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد.
ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهن‌شان بپرورانند.
و جالب اینجا بود که با این تمرین،
درد 85 درصد افراد آرام گرفت.
به همین دلیل محققان توصیه میکنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.
اگر قرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتاردیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است
6 پسندیده
#آلبرت_الیس مبدع نوعی درمان شناختی است که آن را با نام درمان عقلانی-هیجانی می‌شناسیم. در این رویکرد درمان باورهای فرد در برابر حوادث اهمیت دارد و هدف درمانگر هم این است که با کار بر روی عقاید فرد او را زیر سؤال ببرد و برایش چالش‌های جدید ایجاد کند.
فرض اساسی این رویکرد این است که افراد با عقاید خشک و افراطی خود درباره رویدادها و موقعیت‌ها بر مشکلات روانی خود تأثیر می‌گذارند.
آلبرت الیس خود را مدیون این سخن از اپیکور می‌دانست: افراد به وسیله رویدادها آشفته نمی‌شوند، بلکه برداشتی که از این رویدادها دارند آنها را آشفته می‌کند.
اگر بخواهیم این حکم اپیکور را از زبان الیس مجدداً بیان کنیم باید بگوییم افراد به وسیله عقاید خشک و افراطی که درباره رویدادها دارند، خود را آشفته میکنند.
به یاد بسپاریم: واقعه‌ای رخ می‌دهد. این از اختیار ما خارج است. اما اینکه ما چه تفسیری درباره آن داشته باشیم و چه عقیده‌ای را نسبت به آن اتخاذ کنیم، در حوزه اختیار قرار دارد.
5 پسندیده
فنلاند کشوری است بالای مدار ۶۰ درجه شمالی، سرزمینی یخزده، کم نور و کم آفتاب که در برخی از مناطق دارای بلندی روز در ازای هر روز ۷۳ روز است و بلعکس در ازای هر شب در زمستان، ۵۳ شب.!
خاک فنلاند در زمستان یخزده و در تابستان باتلاقی (توندرا) است.
طبیعت در این کشور، ناجوانمردانه گرما، نور و خاک حاصلخیز را به مقدار زیادی از فنلاند دریغ کرده است. آخرین دشنه را هم “استیو جابز” به پیکر این کشور وارد کرد، که اپل را بجای نوکیا، که ۲۵ درصد اقتصاد فنلاند را تشکیل می‌داد در جهان جا انداخت.
بازار چوب هم که دهها سال بود اقتصاد فنلاند بر پایه آن می‌چرخید، در حال حاضر از شرایط خوبی برخوردار نیست.
اما و هزار اما…
با این همه ستم وارده از سوی طبیعت و استیو جابز، امروز فنلاند بنا به نظر اکثر کارشناسان از “پیشرفته‌ترین” دولت - ملت‌های روی زمین به حساب می‌آید.
شاید بپرسید چگونه؟
به دلایل زیر:
۱_ تنها کشور منطقه یورو است که از دیدگاه اعتبار و درستی سنجی، دارای درجه فوق تصور (AAA) است؛ این یعنی موقعیت بسیار پایدار. رکوردی دیوانه کننده و منحصر به فرد در جهان.
۲_ از دیدگاه “شاخص فساد”، فنلاند به همراه دانمارک و نیوزلند، از پاک‌ترین کشورهای جهان محسوب می‌شود و مسوولین‌اش بسیار درستکار و شرافتمند هستند.(یعنی اصلا" در این کشور هیچ دزدی وجود ندارد!)
۳_ با بیش از ۳۸۰۰۰ دلار آمریکا درآمد سرانه، در شمار مرفه‌ترین کشورهای جهان است.
۴_ امید به زندگی در زنان این کشور ۸۵ و در مردانش بالای ۸۲ سال است.
یک رکورد شگفت‌انگیز.
۵_ دارای سیستم سرتاسری تلویزیونی دیجیتال است، سال‌هاست که آنالوگ در این کشور از رده خارج شده است.
۶_ فنلاند به همراه با نیوزلند، بیش از ۱۰۰ سال است که زنانش از حق رای و حق انتخاب و از تمام حقوق مساوی با مردان برخوردارند.
۷_ رشد سالانه جمعیت در این کشور، تنها اندکی بالاتر از صفر درصد است.
۸_ دارای بهترین و کامل‌ترین و پربازده‌ترین نظام آموزشی جهان است.
۹_ در شاخص توسعه انسانی در چند دهه اخیر، فنلاند همواره رتبه اش بین یکم تا دهم بوده است.
۱۰_ در فنلاند شمار سوناها و استخر بیش از تعداد خودروهاست.!
۱۱_ در فنلاند از هر ۱۰۰ بطری شیشه مایعات دور ریز، همه ۱۰۰ تای آن بازیافت می شوند و از هر ۱۰ بطری پلاستیکی نیز، ۹ بطری‌اش بازیافت می‌شود.
۱۲_ اگر قصد دارید با خودروی خود در سال 2030 میلادی به فنلاند سفر کنید، دچار مشکل می‌شوید.! چون آن زمان تمام خودرو ها در فنلاند با انرژی پاک تغذیه می‌شوند و پمپ بنزینی دیگر در این کشور وجود نخواهد داشت.!
۱۳_ آموزش عالی تا مقطع دکترا در این کشور، حتا برای دانشجویان خارجی رایگان است.
۱۴_ کشور فنلاند دارای معتبرترین گذرنامه بین‌المللی است. تقریبا" در همه جا بدون ویزا از شهروندان فنلاندی استقبال می‌شود.
۱۵_ ۹۷ درصد از مردم فنلاند از ادیان ابراهیمی هیچ اطلاعاتی ندارند، اما اکثریت آنان تنها معتقدند که خدایی قطعا" وجود دارد و در سراسر این کشور تنها یک کنیسه و چهار کلیسا وجود دارد که غالبا" خلوت و بدون مراجعه کننده است.
۱۶_ در فنلاند بیش از ۱۶ هزار کافه موسیقی و سالن‌های رقص و آواز و هنرهای تجسمی وجود دارد که عموما" پر رفت و آمد و شلوغ است.
۱۷_ دادگاه‌ها در این کشور از خلوت‌ترین ادارات و در برخی از شهرها، اساسا" جمع‌آوری و تبدیل به کتابخانه شده است.!
۱۸_ هر شهروند فنلاندی به محض تولد به حکم قانون تحت نظر یک پزشک متخصص، یک روانشناس، یک مربی ورزشی و یک وکیل حقوقی قرار دارد.
۱۹_ هر شهروند فنلاندی در طول زندگی خود دوبار حق دارد نام کوچک یا نام خانوادگی‌اش را به دلخواه تغییر دهد.
۲۰_ هر شهروند فنلاندی این حق را دارد که پس از رسیدن به سن قانونی صاحب شغل شود، در غیراینصورت دولت موظف است او را دارای شغلی متناسب با تخصص و تحصیلاتش یا او را تامین مالی کند.
این‌ها وهم و خیال نیست؛
امروز این یادداشت شما را به بهشت دموکراسی فراخوانده است.
کشورهای چون فنلاند، نروژ، سوئد و دانمارک از صدرنشینان جدول کشورهای خوشبخت جهانند. کشورهایی که مذهب در آنها دارای کمترین نقش است. و از بی‌آزارترین و کم‌جرم‌ترین کشورهای دنیا هم محسوب می‌شوند.
8 پسندیده
دکتر هلاکویی - برنامه ریزی
5 پسندیده
۵ راهکار برای افزایش روحیه
۱.درجمع افرادی قرار بگیرید که از شما حمایت میکنند
۲.به جای نتیجه روی مسیر متمرکز شوید
۳.برای افزایش روحیه مراقبه کنید
۴.به دست آورد های کوچکتان افتخار کنید
۵.از همین لحظه شروع کنید
صبحتون بخیر
6 پسندیده
سلام و درود بر اسماعیل عزیزم
آفرین بر تفکر مثبت شما
گل من هستی
6 پسندیده
سلام آقا مصطفی، ممنون از اینکه ما رو مطلع می کنید.
مثل همیشه عالی بود این لایو چه بسا خیلی عالی تر…
پروفسور آزمندیان برای من یه الگوی خیلی جذابه 
6 پسندیده
سلام افسانه خانم
مرسی از توجه شما
من سال ها پیش کتاب تکنولوژی فکر از ایشان را خواندم و همیشه در زندگی کمکم کرده و جملات ناب ایشان همیشه در ذهن من حک شده است.
خوشحالم که دوستان فهیم من هم فکر من هستند.
شاد باشی و سلامت بزرگوار
7 پسندیده
آفرین به شما، این خیلی عالیه… چرا که انسان هر آن کس و هر آن چه دنبال می کند، می شود 
7 پسندیده
این دقیقا منه مرسی 
اقای قبادی به همچین چیزی نیاز داشتم که بشنوم
4 پسندیده
«صباح الخير للذين يظنوا أن العالم
بأكمله انغلقَ في طريقهم ولا يعلموا
أن بعد كُل ضيق مُتسع من الله…»
صبح بخیر به تمام آنهایی که گمان می کنند دنیا به آخر رسیده و دیگر راهی برای آنها باقی نمانده؛ و نمی دانند که خدا بعد از هر سختی و تنگنا راه و راحتی برای آنها فراخ نموده است…
8 پسندیده
در این نوشته ترجمه ای از خلاصه ی گزارش پزشکی مرکز درمانی کلیولند اوهایو در آمریکا را در رابطه با نفس عمیق کشیدن و منافع روحی، روانی، و جسمی آن را می‌خوانید.
منافع کوتاه و دراز مدت جسمی، روحی، و روانی حاصل از تنفس عمیق را هرگز نادیده نگیرید.
نفس عمیق کشیدن به طور آرام و درست، منافع زیادی دارد و آرامش حاصل از آن وصف ناپذیر است و نتایج به دست آمده از این تحقیق حیرت آور.
قلب شما، ریه‌ها، سیستم مصونیت بدن، حس و حال و حوصله شما همگی می‌توانند در اثر نفس عمیق، آرام و درست واز کیفیت خوب و بهره‌وری بهتر و بیشتری برخوردار شوند.
شما اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، به نتایج خوبی که در این گزارش آماده است خواهید رسید.
کلینیک پزشکی کلیولند اخیراً نتایج آزمایشات و بررسی‌های انجام گرفته روی ۳۰۰ نفر داوطلب را اعلام کرده.
طبق گزارش منتشر شده در روزنامه رسمی، در این آزمایش افراد داوطلب برای مدتی از طریق اینترنت در یک برنامه تحت عنوان برنامه مدیریت و کنترل استرس‌ها از طریق مدیتیشن و تنفس عمیق شرکت کرده‌اند.
مشاهدات و برداشت‌های این آزمایش پزشکی نشان داده حدود بیست پنج درصد از میزان استرس افراد شرکت کننده در این آزمایش کم شده.
این نتیجه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. وقتی از شدت استرس‌ها کم بشود، افراد می‌توانند توجه و کنترل‌های لازم را در مورد بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت، سردردهای مزمن، افسردگی، خشم و عصبانیت‌های آنی، کم خوابی یا بخوابی، و عوارض سالمندی به کار ببرند.
اگر شما فکر می‌کنید که نسبت به حالت و روش تنفس معمول خود به ندرت توجه کرده‌اید، شما تنها نیستید. خیلی از مردم این مشکل را دارند. وقتی تنفس شما به طور آرام و صحیح انجام نگیرد، حدود یک سوم ظرفیت ریه‌های شما مورد استفاده قرار خواهد گرفت. در این حالت شما بعضی اوقات به طور خمیده یا به صورت قوز کرده راه می‌روید یا می‌نشینید، رانندگی می‌کنید، پشت میز کامپیوتر می‌نشینید، و سرانجام در این حالت‌ها قسمت پایین ریه‌ها کاملاً به کار گرفته نمی‌شود و دم و باز دم به طور کامل انجام نمی‌گیرد.
یک نکته مهم دیگر اینکه، ریه‌های شما خانه یا مرکز صدها مویرگ کوچک خونی است که کمک می‌کند اکسیژن هوا از طریق دمیدن هوا به داخل جریان گردش خون برسد و گاز کربنیک موجود در ریه‌ها از طریق باز دم به بیرون خارج شود.
تنفس معمولی یا سطحی و نه درست موجب می‌شود شما از تأثیر آرام گرفتن اعصاب در اثر فعال شدن عضلات بین ریه و قسمت پایین شکم (دیافراگم) بهره صحیح و لازم را نبرید.
با بالا و پایین رفتن اجزای مرتبط با عمل تنفس عمیق، به شما کمک می‌کنید سیستم گردش خون با اکسیژن انرژی دهنده پر بشود و جریان واکنشی انرژی آرامش بخش برای بدن فعال شود؛ و شاید به همین دلیل باشد که تجربه‌های مفید مربوط به تمرین تنفس عمیق همواره با مدیتیشن و یوگا ثابت کرده فشار خون پایین می‌آید، علائم نفس تنگی بهبود پیدا می‌کند، تشویش و اضطراب و درد سینه آرام می‌گیرد، و افراد مبتلا به دیابت قادر می‌باشند قند خونشان را کنترل کنند.
مدارک حاصل از این تحقیق نشان می‌دهد آرام نفس کشیدن می‌تواند تولید امواج آلفا در مغز را بهبود بخشد و شما را در حالت ریلکس و هوشیار و آرام قرار دهد.
4 پسندیده