دوستان گلم سلام
آدینه تون بخیر 
اما امروز میخوام یک مطلب مفید در مورد تصویرسازی ذهنی بزارم که ممکنه بعضی دوستان هنوز باهاش آشنایی ندارن و شاید هنوز نمیدونن چطور انجامش بدن، پس با من همراه شو و اول این کلیپ رو ببین 
اما شاید سوالت این باشه من چطور میتونم تصویرسازی ذهنی رو خوب انجام بدم و تصاویر واضحی تو ذهنم بسازم؟
میدونی جوابش چیه؟ اول اینکه مراقبه رو هر روز تو برنامت داشته باشه، برای خالی کردن ذهنت و برگردوندن آرامش به ذهنت روزانه حداقل 20 دقیقه وقتت رو به مراقبه اختصاص بده، مورد دوم اینه که تمرین کن تمرین کن و با قدرت ادامه بده
انواع تصویر سازی ذهنی
تصویرسازی ذهنی دو نوع هستش. شما می تونید تصویرسازی رو از بعد درونی ببینید و از بعد بیرونی. در بعد درونی شما تو جسم خودتون هستین و اعمال و حرکات رو با چشم خودتون می بینید، اما در بعد بیرونی شما از بیرون به خودتون نگاه میکنید. یعنی خودتون رو در یک ویدیو می بینید که در حال انجام کارهایی هست.
اما شاید برات این سوال پیش بیاد که کدوم بهتره؟ تصویرسازی درونی به دلیل اینکه شما در جسم خودتون هستید بهتر و موثرتر است.
اما تمرین برای تقویت تصویر سازی ذهنی
تصویر سازی ذهنی به دو شکل انجا میشه: تجسم و تجسم خلاق
تجسم یعنی بازبینی تصاویری که قبلا دیدیم.چیزهایی رو که قبلا دیدیم دوباره در ذهنمون ببینیم. مثلا یک گلدون تو خونتون دارین، خب 5 ثانیه بهش نگاه کن چشماتو ببند تو ذهنت تصورش کن اینقدر این عمل رو تکرار کن که اون گلدون رو با همه جزییاتش تو ذهنت تصور کنی به این میگن تجسم.
تجسم خلاق چیه؟ یعنی دیدن چیزایی که تا حالا ندیدیم مثل همین تصویرسازی اهدافمون که هنوز ندیدیم اما میخوایم تو آینده برامون اتفاق بیوفته.
نکته: دوستای گلم تا تجسم رو خوب یاد نگیرین نمیتونین تجسم خلاق داشته باشین پس تجسم رو بارها و بارها با اشیای مختلف تمرین کن 
نکته دوم: اگه همین شی ء ساده رو هم نتونستی ببینی همینجور که به شی ء نگاه میکنی شروع کن به پلک زدن، تند تند پلک بزن و بعد یکهو چشمت رو ببند برای چند ثانیه تصویر گلدون یا هر چیزی که باهاش تمرین میکردی تو ذهنت ایجاد میشه این کار رو تا وقتی که بتونی تصویرسازی رو انجام بدهی بارها تکرار کن
چند تا سوال که ممکنه براتون پیش بیاد هم جوابش رو میگم
سوال اول: بهترین زمان تصویر سازی چه موقع است؟ صبح بعد بیدار شدن و شب قبل خوابیدن
سوال دوم: چقدر طول بکشه؟ حداقل 5 و حداکثر 15 دقیقه
سوال سوم: آیا تا به حال کسی با تصویرسازی ذهنی به جایی رسیده؟ بله
ایوان لندل قهرمان تنیس جهان
هادی ساعی
سرگرد نسمف در بازی گلف
خب امیدوارم که این مطلب هر چند ناچیز برای شروع بتونه به اونایی که قصد یادگیری تصویرسازی ذهنی اهداف رو دارن کمک کننده باشه
دوستتون دارم، عاشقتونم 
یا حق