آخرش گرسنه ورزش کنیم یا صبحانه بخوریم

[narges216]

سلام به همگی
خب اینجا دیگه جایی هست که من باید با نظراتم وارد بشم!
به عنوان مربی فیتنس با سال‌های متمادی! سابقه‌ی تمرینی باید خدمت‌تون عرض کنم که ورزش کردن با
شکم خالی فقط در صورتی می‌تونه مشکل ایجاد کنه که بدن شما ظرفیت این‌ کار رو نداشته باشه،
ممکنه ضعف کنید بطور کلی از حال برید، یا انرژی کافی برای تمرین پر شدت نداشته باشید

پس چی شد؟! باید بدن خودتون رو بشناسید، به فعالیت‌های روزمره‌تون یه نگاهی بندازید،
یا اگر تجربه‌ی ورزش دارید ببینید اصولا بدن‌تون به چی جواب میده

اما مسئله‌ای که هست اینه که به هرحال شما قبل از تمرین،اگر مدت خیلی طولانی هیچ کالری دریافت نکردید، به یک مقدار انرژی کمکی نیاز دارید

من هرروز ۶:۳۰ صبح بیدار میشم و حدود ۷.۳۰ تا ۸ تمرینم رو شروع می‌کنم، و عملا زمانی برای صبحانه خوردن و رعایت فاصله‌ش با شروع تمرین رو ندارم

و البته به تجربه فهمیدم که من با شکم خالی توانایی بیشتری برای تمرین دارم

ولی موضوع اینه که وقتی شب قبلش غذای باکیفیتی خورده باشم، صبح انرژی بیشتری برای تمرین پرفشار دارم

اون مقدار انرژی هم که گفتم قبل از تمرین لازم هست، من با قهوه و مکمل بی‌سی‌ای‌ای تامین می‌کنم

پیشنهادم اینه یه قهوه‌ی غلیظ حدود نیم‌ساعت قبل تمرین حتما داشته باشید

[aaaooo]

سلام روزتون به خیر،
اتفاقا منم همین چندوقت پیش صبح زود(البته صبح زود خودم که میشه هشت صب!) قبل صبحانه ورزش میکردم بعدش صبحانه میخوردم، علاوه براینکه چربی سوزی خوبی داره، احساس بهتری هم نسبت به روزای عادی بهم دست میداد، و بازم اگه موقعیتش پیش بیاد حتما انجامش میدم🚴‍♂️

[mua007]

گرسنه صبحانه بخوریم…

[zeinab-gdr]

ایول پس من اشتباه نمیکردم طول کشید تا به روش درست من پی ببرن:))))

[babak187]

سلام . من ۳۲ سال هست که ورزش می کنم و جهت اطلاع دوستان در ۴رشته رزمی کمربند مشکی دان ۲ دارم که یکی از انها را از المان و یکی را از تایلند کرفتم و مربیگری درجه یک و داوری بین المللی دارم ودر زمینه تغذیه ورزشی و فیت نس هم سالهاست مشغول مطالعه هستم و هم تمرین بعد از غذا را امتحان کردم هم قبل غذا باشکم خالی و به نظرم هردو اشتباه ست چون باشکم پر به خاطر پربودن شکم بدن انرژی ندارد چون بدن بیشتر انرژی بدن را برای هضم غذا استفاده می کند و با شکم. خالی هم انرژی بدن کم است و در نتیجه سوخت ساز بدن کاهش می یابد اگر اتومبیل بنزین نداشته باشه روشن نمیشه بهترین حالت به نظر من باید مقداری خوراکی کم حجم و کم کالری یک یا دو ساعت قبل ورزش مصرف بشه تا جواب مناسب از تمرین و ورزش بگیریم