گزارش روز سی و یکم 5/ 4 /99 پنجشنبه
1.تحقیق رو پروژه ی دانشگاه :0✖️
2. گوش دادن ب ویس قدرت:0✖️
3. گوش دادن ب دوره ی tpo:
4. تمرین با فیلم:30دقیقه✔️
5. سلف تاک: 45دقیقه✔️
6. تمرین با پارتنر:1:20✔️
مدت زمان خواب: 7ساعت✔️
مدت زمان استفاده از نت:بیش از نیم ساعت
“When the going gets tough, the tough get going.”
گزارش روز سی و دوم ۹۹/۴/۶
۱.ساعت بیداری شش صبح. ===»
۲.روزانه چهل و پنج دقیقه ورزش ===»
۳.نیم ساعت مدیتیشن( سه تا ده دقیقه باشه بهتره) ===»
۴.نوشیدن شش لیوان آب روزانه ===»
۵.کاهش کافئین مصرفی ===»
[روز ۱۳ از ۲۱ خودم:]
گزارش روز سی و دوم 6/ 4 /99 جمعه
مدت زمان خواب: هفت ساعت✔️
مدت زمان استفاده از نت:کمتر از نیم ساعت✔️
سلام. صبح همگی به خیر و سرشار از حس خوب 
ارزیابی هشته ی چهارم
پیاده روی نیم ساعته (روزانه)
به رخت خواب رفتن قبل از ساعت 23 (شش روز در هشته)
Help a complete stranger (maybe) for the good (daily)
Done successfully
خواندن یک حکایت از بوستان سعدی با صدای بلند (4 روز در هشته)
منزه نگه داشتن کلام و تمرین سکوت انتخابی (24 ساعته- روزانه)
تمرینات اختصاصی زبان-حداقل امتیاز دو (روزانه)
(1)
افزایش دایره ی واژگان فعال و غیرفعال- حداقل امتیاز 6 (روزانه)
(1) (7) (7)
Think bigger. Live larger. Serve greater.
گزارش روز سی و سوم ۹۹/۴/۷
۱.ساعت بیداری شش صبح. ===»
۲.روزانه چهل و پنج دقیقه ورزش ===»
۳.نیم ساعت مدیتیشن( سه تا ده دقیقه باشه بهتره) ===»ده دقیقه
۴.نوشیدن شش لیوان آب روزانه ===»
۵.کاهش کافئین مصرفی ===»
[روز ۱۴ از ۲۱ خودم:]
گزارش روز سی و سوم 7/ 4/ 99 شنبه
مدت زمان خواب: بیش از هفت ساعت✖️
مدت زمان استفاده از نت :کمتر از نیم ساعت✔️
Day
Doubt and fear steal more dreams than failure does.
پیاده روی نیم ساعته (روزانه)
سرماخوردگی م دیروز شدیدتر شدو پیاده روی م کمتر از 15 دقیقه
به رخت خواب رفتن قبل از ساعت 23 (شش روز در هشته)
.
Help a complete stranger (maybe) for the good (daily)
خواندن یک حکایت از بوستان سعدی با صدای بلند (4 روز در هشته)
بیاموز از عاقلان حس خوی/ نه چندان که از جاهل عیب جوی
ز دشمن شنو سیرت خود که دوست/هر آنچ از تو آید به چشمش نکوست
منزه نگه داشتن کلام و تمرین سکوت انتخابی (24 ساعته- روزانه)
تمرینات اختصاصی زبان-حداقل امتیاز دو (روزانه)
دو امتیاز
افزایش دایره ی واژگان فعال و غیرفعال- حداقل امتیازِ شش (روزانه)
6 امتیاز
Success is the sum of small efforts, repeated day-in and day-out
گزارش روز سی و چهارم ۹۹/۴/۸
۱.ساعت بیداری شش صبح. ===»
۲.روزانه چهل و پنج دقیقه ورزش ===»
۳.نیم ساعت مدیتیشن( سه تا ده دقیقه باشه بهتره) ===»
۴.نوشیدن شش لیوان آب روزانه ===»
۵.کاهش کافئین مصرفی ===»
[روز ۱۵ از ۲۱ خودم:]
گزارش روز سی و چهارم 8/ 4/ 99 یکشنبه
مدت زمان خواب: 6 ساعت و نیم✔️
مدت زمان استفاده از نت : کمتر از نیم ساعت✔️
Day
You can have brilliant ideas but if you can’t get them across, your ideas won’t get you anywhere.
پیاده روی نیم ساعته (روزانه)
انجام شد.
به رخت خواب رفتن قبل از ساعت 23 (شش روز در هشته)
انجام شد.
Help a complete stranger (maybe) for the good (daily)
خواندن یک حکایت از بوستان سعدی با صدای بلند (4 روز در هشته)
منزه نگه داشتن کلام و تمرین سکوت انتخابی (24 ساعته- روزانه)
ساعت 2 صبح امروز…Mstf
تمرینات اختصاصی زبان-حداقل امتیاز دو (روزانه)
دو امتیاز
افزایش دایره ی واژگان فعال و غیرفعال- حداقل امتیازِ شش (روزانه)
7 امتیاز
So what do we do? Anything. Something. So long as we just don’t just sit there. If we screw it up, start over. Try something else. If we wait until we’ve satisfied all the uncertainties, it may be too late.
Day
Make peace with your past. Otherwise, it’ll only screw up the present and your future.
پیاده روی نیم ساعته (روزانه)
حدود یک ساعت
به رخت خواب رفتن قبل از ساعت 23 (شش روز در هشته)
انتخابی
Help a complete stranger (maybe) for the good (daily)
خواندن یک حکایت از بوستان سعدی با صدای بلند (4 روز در هشته)
منزه نگه داشتن کلام و تمرین سکوت انتخابی (24 ساعته- روزانه)
تمرینات اختصاصی زبان-حداقل امتیاز دو (روزانه)
دو امتیاز
افزایش دایره ی واژگان فعال و غیرفعال- حداقل امتیازِ شش (روزانه)
8 امتیاز
گزارش روز سی و پنجم ۹۹/۴/۹ : امتحان 
۱.ساعت بیداری شش صبح. ===»
۲.روزانه چهل و پنج دقیقه ورزش ===»
۳.نیم ساعت مدیتیشن( سه تا ده دقیقه باشه بهتره) ===»
۴.نوشیدن شش لیوان آب روزانه ===»
۵.کاهش کافئین مصرفی ===»
[روز ۱۶ از ۲۱ خودم:]
گزارش روز سی و پنجم 9/ 4/ 99 دوشنبه
مدت زمان خواب:7ساعت✔️
مدت زمان استفاده از نت:نیم ساعت✔️
Don’t judge each day by the harvest you reap but by the seeds that you plant. – Robert Louis Stevenson
گزارش روز سی و ششم ۹۹/۴/۱۰
۱.ساعت بیداری شش صبح. ===»
۲.روزانه چهل و پنج دقیقه ورزش ===»
۳.نیم ساعت مدیتیشن( سه تا ده دقیقه باشه بهتره) ===»
۴.نوشیدن شش لیوان آب روزانه ===»
۵.کاهش کافئین مصرفی ===»
[روز ۱۷ از ۲۱ خودم:]
گزارش روز سی و ششم 10 /4 /99 سه شنبه
مدت زمان خواب :6ساعت✔️
مدت زمان استفاده از نت : تقریبا نیم ساعت✔️