ایشالا که هیچی نباشه و نیست
@fdoosti جان درست میگن ویتامین D و Eتون رو حتما چک کنین
ولی ان شاالله که هیییییچی نیست
شما یه زمانی بقول خودتون میرفتین باشگاه 
۲۰ دیقه ورزش یا از ضعف بوده یا بدنتون آمادگی ورزش نداشته
بازم میگم انشالله که بلا دوره
ولی حتما پیگیر شین
8 پسندیده
سلام نسیم جان
خواهش میکنم 
تشکر از همه ی شما دوستان که مسبب برنامه ای منظم و مناسب شدین
خوشحالم که تو جمع پرانرژیتون هستم
کل مسیر زندگیتون گلباران
16 پسندیده
@atineh1967 مرسی چشم حتما
@sam79 ممنون ثمین خانوم. چشم تو جمع بودن باعث افتخار ه
@fdoosti مرسی، والا من سابقه کمبود ویتامین دی دارم. احتمالش زیاده
@Farzad_Poodineh چی بگم والا، من فشارم فک کنم پایین باشه. باید ببینم آزمایش چی میگه
@a.bayani نه بابا شما کارتون درسته با این چالش. من زیادی سوسولم 
@ela مرسیییی لطف دارید. ایشالا
@mojdeh_gh5959 بله احتمال کمبود ویتامین خیلیه.
دوستان دست همگیتون گرم. خیلی گلید و خوشحالم کردید از ساپورت روحیتون ممنونم 
13 پسندیده
وظیفست داداش، ما یه تیمیم، اگه کسی حال نداشته باشه، کل تیم سرحال نیست
9 پسندیده
سلام ان شاالله همیشه پر انرژی و شاداب باشید. و بعد از مراجعه جواب آزمایش فقط این باشه که غلظت زبان خونتون بالا رفته
5 پسندیده
مرسی از شما ایشالا .
3 پسندیده
سلام دوستان, من یکم بیدار شدنم صبح زود سخته, البته ساعت 7 بیدار میشم اما دوباره میخوابم. 
خلاصه که امروز کتاب صوتی گوش دادم بنام, تمرین نیروی حال
ورزش هم بیست دقیقه درحالیکه ای جی گوش میدادم انجام دادم. 
من تو سحرخیز بودن یکم مشکل دارم البته شبا هم زود میخوابما,
بچه ها اگر پیشنهادی دارین یا اپی معرفی کنید که من صبح که هفت بیدار میشم دیگه نخوابم.
9 پسندیده
گوشیتون رو بذارید دور از دسترستون
که مجبور شید پاشید و چند قدم راه برید تا آلارمشو قطع کنید
با همین روش ساده خوابتون میپره
7 پسندیده
من تا نیم ساعت هم بیدارم اونم بخاطر همسرم که میره سرکار, صبحانه اماده میکنم, بعد باز میرم میخوابم. 
5 پسندیده
سلام به همگی
مورد اول ساعت ۶:۴۶
کتابخوانی ام فقط به اندازه ۲۰ دقه شد امروز ی رمان تاریخیه به اسم سینوهه
ورزشم که کلا تعطیل بود
8 پسندیده
اگه میتونید دیگه برنگردید تو تخت (دست و پاتونم حتما با آب خنک بشورید)
برید پارکی جایی یکم ورزش کنید
یا تلویزیون رو روشن کنید و صداشو زیاد کنید
6 پسندیده
فرزاد جان بسیار ممنونم به خاطر معرفی فیدیبو.
من حتی روی گوشیم داشتمش اما همیشه عادت داشتم کتاب کاغذی بخونم و دقتی توی این زمینه نکرده بودم.
قیمت پایین و همراه داشتن همیشگی کتاب و … و …
خلاصه دمت گرم.
7 پسندیده
چاکرم آقا مصطفی
اره فیدیبو برنامه ی خیلی خوبیه، چون به تازگی با دیجیکالا هم قرارداد بسته خیلی معروف تر از قبل هم شده (با کد digikala9 می تونید با 70% تخفیف کتاب ها رو بخرید) (به مدت خیلی محدود)
آره اتفاقا خیلی خوبه، هم به قطع شدن کمتر درخت ها کمک می کنه، هم کتاب صوتی داره، هم قیمت هاش فوق العاده ارزونتر از بازاره ، شب ها وقتی همه جا تاریکه میشه کتاب خوند، به قول جنابعالی همیشه همراهمونه، قابلیت تغییر فونت و اندازه فونت و خیلی مزایای دیگه که باعث میشه از کتاب کاغذی بهتر باشه
7 پسندیده
خسته نباشی دلاور همیشه در صحنه
جهت اطلاع دوستان اگه کسی به شنیدن کتاب صوتی علاقه داره و میخواد هزینشم کمتر باشه پیشنهاد میکنم برنامه راوی رو نصب کنه
با مبلغ ناچیزی میتونید کلی کتاب در زمینه های مختلف یه جا داشته باشید و اونارو دانلود کنیدو گوش بدید
من خودم استفاده میکنم
من لینک بلد نیستم بزارم
فقط میگم اسم برنامش راوی هست
8 پسندیده
سلام
فدات آقا مهدی ، خوش اومدی ، خوشحالم کردی دوباره
لینکشو الان میذارم که همه استفاده کنم، دمت گرم که کتاب خونی و به بقیه هم برنامه ی مفید معرفی میکنی
امیدوارم بیشتر ببینیمت
اینم لینک برنامه ی راوی که اقا مهدی بزرگوار معرفی کردن
6 پسندیده
سلام عزیزم
چند تا کار با هم پیشنهاد میشه 
اگه قصد ندارید بیرون از منزل برید.
1- اولا همون صبحانه ای که زحمت میکشین واسه همسر گرام درست میکنید رو خودتونم میل بفرمایید که ساعت بیولوژیک بدنتونم رسما بیدار شه. البته اگه میل صبحانه ندارید ولی ناشتا 21 دانه مویز 21 دانه بادام بخورید برای تقویت حافظه و تمرکز حواس خوبه . من اگه داشته باشیم تو خونه سعیم اینه صبح بخورم . یکم فک و دهان سر صبح به جنبش بیفته خواب میپره
2- حتما پنجره رو باز کنید یا پرده ها رو بکشید کنار تا نور خورشید رو حس کنید
3- اگر به کار هنری علاقه مندید یه موزیک ملایم بذارید و مشغول اون هنر شید. دیگه هر وقت دیدید که خوابه کلا پرید دیگه برید سراغ کارای اصلی.
4- من یکار دیگه هم کردم برخی وقتا اونم اینکه نشستم ویدیوی انگیزشی سر صبح دیدم.
خلاصه اینا تجربیاتم بود امیدوارم مفید باشه براتون
ولی 21دانه مویز + 21دانه بادام رو ناشتا به همه پیشنهاد میکنم البته اگه حساسیت غذایی ندارید.
12 پسندیده
وای من عاشقشم ولی خیلی زیاد نیست ؟چون به شدت چاق کننده است
3 پسندیده
ناشتا باید دو تا نون بربری خاش خاشی کامل و یه قالب پنیر تبریزی کامل رو باهاش ساندویچ درست کنی و با یه فلاسک چایی شیرین بخوری تا بشه اسمشو گذاشت صبحونه
این سوسول بازیا چیه
15 پسندیده
سلام
امروز متآسفانه به هیچ کدوم از برنامه هام نرسیدم . انشالله فردا درستش میکنم ، من هر وقت صحبح زود بیدار نشدم کلآ
اون روزم از دست میره.
7 پسندیده
ویدیو انگیزشی رو دوست دارم, ممنونم نسیم مهربونم, من عاشق اسمتما, خیلی قشنگه, راستی واسه ویدیو کانالی, سایتی معرفی کن تا صب راحت بهش دسترسی داشته باشم
4 پسندیده