تالار زبانشناس

چالش سحر خیزی :)

با عرض سلام و احترام

قصد دارم در این چالش تمامی مطالب مربوط به سحر خیزی رو که راجع بهش مطالعه می کنم رو به اشتراک بگذارم.
دوستان اگر مطلب مفید و تجربه ای در این رابطه دارن به اشتراک بگذارن. :slightly_smiling_face:

در آخر صحبت بسیار مناسبی از مل رابینز در این رابطه به اشتراک می گذارم.

برای اینکه صبح ها سرحال بیدار شویم نیاز است که شب قبل مواردی رو رعایت کنیم:

۱. مصرف کافئین را بعد از ساعت ۳ قطع کنید.
۲. دو ساعت قبل از خواب تمامی وسایل الکتریکی را کنار بگذارید.
۳. اعمالی انجام دهید که همیشه قبل از خواب با ذهن آرام بخوابید (مثل یادداشت اهداف روز بعد)
۴. بین ساعت ۱۱ شب تا ۳ صبح بهترین موقع خواب است.
۵. هرگز دیر وقت شام نخورید.
۶. شام با مزاج گرم بخورید که صبح راحتتر بیدار شوید.
۷. محیط خواب می بایست خنک باشد تا راحتتر به خواب بروید.
۸. قبل از خواب حتما دوش آب گرم بگیرید و خود را به آن شرطی کنید.

عاداتی که به شما برای داشتن صبحی بهتر کمک می کند:

مطالب مفید بعدی در همین چالش به اشتراک گذاشته خواهد شد. :boom:

32 Likes

سحرخیزی کلاً کار سختی هست و باید بهش عادت کنیم.
ولی من تو اوایل دوران دانشجویی ام بهش عادت کردم و به طور ناجوانمردانه ای!! :joy::joy: این عادت تو من باقی موند :joy::joy: بعضی دوستان تالار من رو به کم خوابی و بیخوابی می شناسند :joy::joy::joy:
من دیگه سکوت اختیار می کنم :joy::joy::joy::blue_heart::green_heart::yellow_heart::two_hearts:

18 Likes

بله در جریان هستم.
ممنون میشم تجربیاتتون رو به اشتراک بگذارید.
بفرمایید که چطور شد این عادت سحر خیزی در شما نهادینه شد ؟
از همون اول به راحتی و سریع شکل گرفت ؟

9 Likes

وااااای :joy: شما هم؟! :joy:

خوب دانشگاه محل تحصیلم دور بود، مجبور بودم هر روز پنج صبح از خواب بلند شم تا خودم رو به موقع به دانشگاه برسونم. از ترم چهار لیسانس، احساس کردم که دارم به کم خوابی و سحر خیزی عادت می کنم. ولی خیلی بد، عادت کردم! :joy::joy:
چون فوق و دکتری رو هم همون دانشگاه خوندم و مقاطع رو پشت هم خوندم، این عادت به طور ناجوانمردانه ای در من نهادینه شد! :joy:

کم کم شکل گرفت. ولی از قبل بیست سالگی دیگه احساس کردم دارم به این سحر خیزی و کم خوابی، عادت می کنم.
البته کم خوابی همچنین بد هم نیست. کلی وقت تو شبانه روز دارم. :blue_heart::blue_heart::green_heart::green_heart:
پ.ن: ویدئو باز نشد. :rose::rose::rosette::rosette::tulip::tulip:

10 Likes

پس می تونیم بگیم شرایط جبرگونه محیط شمارو قاعده مند کرد.

5 Likes

من عادت کردم. ولی کسی رو تا حالا مثل خودم ندیدم که اینطوری عادت کرده باشه و این عادت توش باقی مونده باشه. حداقل که دوستای لیسانسم اصلاً اینطور نبودند.
یه حداقل خواب هم بد نیست … من اون حداقل خواب رو هم دیگه ندارم.

5 Likes

حداقل خواب خیلی بستگی داره به شخص. ولی من شنیدم ۴ ساعت در روز هم کافیه.

5 Likes

میانگین روزی دو ساعت …
می گم یه چالش زیاد خوابیدن هم بزارید برای امثال من … :joy:

7 Likes

چقدر عجیب !
شما یک چالش برای خودتون فقط باید درست کنید.
فکر نکنم کسی مثل شما باشه.

6 Likes

من کمتر از ۷ ساعت اگر بخوابم احساس میکنم طول روز بدنم خالی میکنه.
برای همین شب اگر دیر بخوابم کلا سحر خیزیم خراب میشه.
ولی مل رابینز میگه نباید بهانه کنید این مساله رو و بیدار باید بشید.
احساس سنگینی عجیب رو هم بهش میگه اینرسی خواب و میگه اصلا نباید بهش توجه کرد.

7 Likes

من قبل کرونا شش نیم بیدار میشدم چون سرکار میرفتم ، حالا نه بیدار میشم که خیلی عادت نکنم. زمان دانشجویی سخت ترین کار دنیا برام کلاس ساعت های هشت نیم صبح بود ، که خیلی غیبت میخوردم. :slightly_smiling_face:

برعکس الهه خانم من خوابم زیاده ، حتما باید روزی هشت (شاید هم بیشتر) ساعت روبخوابم.

10 Likes

بخاطر همین می گم بطور ناجوانمردانه ای در من نهادینه شد :joy:
گاهی مواقع، چهل و هشت ساعت مداوم، بیدارم!!! :joy::joy:

گفتم من شرایطم خیلی عجیبه … کسی هم مثل خودم تا حالا ندیدم.
خانم دوستی @F.doosti :dizzy::dizzy::dizzy::ribbon::ribbon::ribbon:
بازم بحث بی خوابی! :joy::joy::joy:
چه کنم خواهر؟ :joy:
هنوز قصد داری اون مطالعه رو انجام بدی؟ :blue_heart::green_heart::yellow_heart::gift_heart::gift_heart::gift_heart::two_hearts:

مریم خانم @miss714mary :dizzy::dizzy::dizzy::ribbon::ribbon::ribbon:
من تو دوران دانشجویی ام، از اون بچه مثبت های درسخون بودم :joy::joy::blue_heart::blue_heart::green_heart::green_heart::yellow_heart::yellow_heart:

7 Likes

کاملا مشخصه غیر از این بود که یک ضرب تا دکترا رو نمیخوندید کععع :face_with_hand_over_mouth::wink::clap:

4 Likes

چه فایده؟! دکتری، همبازی نداشتم!! :joy::joy: همه همکلاسی هام، آقا بودند و از خودم بزرگتر و خیلی بزرگتر.

6 Likes

سلام من اگه صبح زود بیدار بشم سردرد وحشتناکی میگیرم و هر کتابی بخونم هیچی نمی فهمم ازش، و تا آخر اون روز کسل ام، برای اینکه روزم خراب نشه سعی میکنم اصلا به سحر خیزی فکر هم نکنم

4 Likes

هیچ احساس بدی هم ندارید ؟
خیلی طبیعی کارهاتونو با پرفورمنس بالا انجام میدید؟

5 Likes

سلاااام دوست عزیز ممنون بابت این چالش خوب و فان
من هم ناباورانه خیلی سحر خیز هستم:joy::sunglasses:

4 Likes

نه … دیگه عادت کردم. هر روز هم روزی چند ساعت برای زبان وقت می زارم‌.

من این رو الان دیدم! هشت و نیم کلاس داشتی خواهر؟! :joy: من بعضی کلاس های لیسانسم، هفت و نیم صبح بود!! :joy::joy: بقیه رو هم نگم برات :joy::joy:

6 Likes

سلام دوست عزیز امید وارم حالتون عالیی باشه
من الان ساعت ۷ صبح بیدار میشم قبل از کرونا ساعت ۶ :joy::joy::joy::joy: ۱ ساعت بیشتر میخوابم و خیلی هم خوشحالم :rofl::rofl::rofl:
و روزی ۲ ساعت زبان میخونم قبل از کرونا ۱ ساعت زبان میخوندم
چون میرفتم مدرسه
و اینکه من این ۲ ساعت زبان رو یک سره نمیتونم پر کنم
سردرد میگیرم
طی چند ساعت ۱ صبح صبح ها ۱ ساعت بعد از ظهر ها
موفق باشین
:iran::heart::afghanistan:

8 Likes

زیر نوییس فارسی ندارید من …

2 Likes