چالش سحر خیزی :)

با عرض سلام و احترام

قصد دارم در این چالش تمامی مطالب مربوط به سحر خیزی رو که راجع بهش مطالعه می کنم رو به اشتراک بگذارم.
دوستان اگر مطلب مفید و تجربه ای در این رابطه دارن به اشتراک بگذارن. :slightly_smiling_face:

در آخر صحبت بسیار مناسبی از مل رابینز در این رابطه به اشتراک می گذارم.

برای اینکه صبح ها سرحال بیدار شویم نیاز است که شب قبل مواردی رو رعایت کنیم:

۱. مصرف کافئین را بعد از ساعت ۳ قطع کنید.
۲. دو ساعت قبل از خواب تمامی وسایل الکتریکی را کنار بگذارید.
۳. اعمالی انجام دهید که همیشه قبل از خواب با ذهن آرام بخوابید (مثل یادداشت اهداف روز بعد)
۴. بین ساعت ۱۱ شب تا ۳ صبح بهترین موقع خواب است.
۵. هرگز دیر وقت شام نخورید.
۶. شام با مزاج گرم بخورید که صبح راحتتر بیدار شوید.
۷. محیط خواب می بایست خنک باشد تا راحتتر به خواب بروید.
۸. قبل از خواب حتما دوش آب گرم بگیرید و خود را به آن شرطی کنید.

عاداتی که به شما برای داشتن صبحی بهتر کمک می کند:

مطالب مفید بعدی در همین چالش به اشتراک گذاشته خواهد شد. :boom:

37 پسندیده

سحرخیزی کلاً کار سختی هست و باید بهش عادت کنیم.
ولی من تو اوایل دوران دانشجویی ام بهش عادت کردم و به طور ناجوانمردانه ای!! :joy::joy: این عادت تو من باقی موند :joy::joy: بعضی دوستان تالار من رو به کم خوابی و بیخوابی می شناسند :joy::joy::joy:
من دیگه سکوت اختیار می کنم :joy::joy::joy::blue_heart::green_heart::yellow_heart::two_hearts:

22 پسندیده

بله در جریان هستم.
ممنون میشم تجربیاتتون رو به اشتراک بگذارید.
بفرمایید که چطور شد این عادت سحر خیزی در شما نهادینه شد ؟
از همون اول به راحتی و سریع شکل گرفت ؟

10 پسندیده

وااااای :joy: شما هم؟! :joy:

خوب دانشگاه محل تحصیلم دور بود، مجبور بودم هر روز پنج صبح از خواب بلند شم تا خودم رو به موقع به دانشگاه برسونم. از ترم چهار لیسانس، احساس کردم که دارم به کم خوابی و سحر خیزی عادت می کنم. ولی خیلی بد، عادت کردم! :joy::joy:
چون فوق و دکتری رو هم همون دانشگاه خوندم و مقاطع رو پشت هم خوندم، این عادت به طور ناجوانمردانه ای در من نهادینه شد! :joy:

کم کم شکل گرفت. ولی از قبل بیست سالگی دیگه احساس کردم دارم به این سحر خیزی و کم خوابی، عادت می کنم.
البته کم خوابی همچنین بد هم نیست. کلی وقت تو شبانه روز دارم. :blue_heart::blue_heart::green_heart::green_heart:
پ.ن: ویدئو باز نشد. :rose::rose::rosette::rosette::tulip::tulip:

12 پسندیده

پس می تونیم بگیم شرایط جبرگونه محیط شمارو قاعده مند کرد.

6 پسندیده

من عادت کردم. ولی کسی رو تا حالا مثل خودم ندیدم که اینطوری عادت کرده باشه و این عادت توش باقی مونده باشه. حداقل که دوستای لیسانسم اصلاً اینطور نبودند.
یه حداقل خواب هم بد نیست … من اون حداقل خواب رو هم دیگه ندارم.

6 پسندیده

حداقل خواب خیلی بستگی داره به شخص. ولی من شنیدم ۴ ساعت در روز هم کافیه.

6 پسندیده

میانگین روزی دو ساعت …
می گم یه چالش زیاد خوابیدن هم بزارید برای امثال من … :joy:

8 پسندیده

چقدر عجیب !
شما یک چالش برای خودتون فقط باید درست کنید.
فکر نکنم کسی مثل شما باشه.

7 پسندیده

من کمتر از ۷ ساعت اگر بخوابم احساس میکنم طول روز بدنم خالی میکنه.
برای همین شب اگر دیر بخوابم کلا سحر خیزیم خراب میشه.
ولی مل رابینز میگه نباید بهانه کنید این مساله رو و بیدار باید بشید.
احساس سنگینی عجیب رو هم بهش میگه اینرسی خواب و میگه اصلا نباید بهش توجه کرد.

8 پسندیده

من قبل کرونا شش نیم بیدار میشدم چون سرکار میرفتم ، حالا نه بیدار میشم که خیلی عادت نکنم. زمان دانشجویی سخت ترین کار دنیا برام کلاس ساعت های هشت نیم صبح بود ، که خیلی غیبت میخوردم. :slightly_smiling_face:

برعکس الهه خانم من خوابم زیاده ، حتما باید روزی هشت (شاید هم بیشتر) ساعت روبخوابم.

12 پسندیده

بخاطر همین می گم بطور ناجوانمردانه ای در من نهادینه شد :joy:
گاهی مواقع، چهل و هشت ساعت مداوم، بیدارم!!! :joy::joy:

گفتم من شرایطم خیلی عجیبه … کسی هم مثل خودم تا حالا ندیدم.
خانم دوستی @fdoosti :dizzy::dizzy::dizzy::ribbon::ribbon::ribbon:
بازم بحث بی خوابی! :joy::joy::joy:
چه کنم خواهر؟ :joy:
هنوز قصد داری اون مطالعه رو انجام بدی؟ :blue_heart::green_heart::yellow_heart::gift_heart::gift_heart::gift_heart::two_hearts:

مریم خانم @miss_mary :dizzy::dizzy::dizzy::ribbon::ribbon::ribbon:
من تو دوران دانشجویی ام، از اون بچه مثبت های درسخون بودم :joy::joy::blue_heart::blue_heart::green_heart::green_heart::yellow_heart::yellow_heart:

8 پسندیده

کاملا مشخصه غیر از این بود که یک ضرب تا دکترا رو نمیخوندید کععع :face_with_hand_over_mouth::wink::clap:

5 پسندیده

چه فایده؟! دکتری، همبازی نداشتم!! :joy::joy: همه همکلاسی هام، آقا بودند و از خودم بزرگتر و خیلی بزرگتر.

7 پسندیده

سلام من اگه صبح زود بیدار بشم سردرد وحشتناکی میگیرم و هر کتابی بخونم هیچی نمی فهمم ازش، و تا آخر اون روز کسل ام، برای اینکه روزم خراب نشه سعی میکنم اصلا به سحر خیزی فکر هم نکنم

5 پسندیده

هیچ احساس بدی هم ندارید ؟
خیلی طبیعی کارهاتونو با پرفورمنس بالا انجام میدید؟

6 پسندیده

سلاااام دوست عزیز ممنون بابت این چالش خوب و فان
من هم ناباورانه خیلی سحر خیز هستم:joy::sunglasses:

6 پسندیده

نه … دیگه عادت کردم. هر روز هم روزی چند ساعت برای زبان وقت می زارم‌.

من این رو الان دیدم! هشت و نیم کلاس داشتی خواهر؟! :joy: من بعضی کلاس های لیسانسم، هفت و نیم صبح بود!! :joy::joy: بقیه رو هم نگم برات :joy::joy:

7 پسندیده

سلام دوست عزیز امید وارم حالتون عالیی باشه
من الان ساعت ۷ صبح بیدار میشم قبل از کرونا ساعت ۶ :joy::joy::joy::joy: ۱ ساعت بیشتر میخوابم و خیلی هم خوشحالم :rofl::rofl::rofl:
و روزی ۲ ساعت زبان میخونم قبل از کرونا ۱ ساعت زبان میخوندم
چون میرفتم مدرسه
و اینکه من این ۲ ساعت زبان رو یک سره نمیتونم پر کنم
سردرد میگیرم
طی چند ساعت ۱ صبح صبح ها ۱ ساعت بعد از ظهر ها
موفق باشین
:iran::heart::afghanistan:

10 پسندیده

زیر نوییس فارسی ندارید من …

4 پسندیده