باشگاه ورزشی تالار زبان شناس 💪

[Farzad_Poodineh]

سلام
من هم مثل پریروز با همین برنامه تمرین کردم
هدفم هم رسیدن به وزن ۷۹ کیلوعه (با سوزوندن چربی)
و بعد برگشت به وزن حال حاضرم البته با عضله، نه چربی

[hasti8]

سلام، آفرین به شما مربی
حتماً با پشتکاری که دارین به هدفتون می‌رسید

[Farzad_Poodineh]

@hasti8

سلام، آفرین به شما مربی

ممنون

@hasti8

حتماً با پشتکاری که دارین به هدفتون می‌رسید

بدون شک
…

[zeinabss]

سلام دوستان خوبید ؟!
ببخشید من دو روز حاضری نزدم
چون دو وزه مهمون داریم
ببخشید ، انشاالله از فردا

[hasti8]

سلام به ورزشکارهای گل
صبح تون به خیر، برنامه ورزشی باشگاه از شنبه تا پنجشنبه هستش و جمعه ها ریکاوری هست
خوش باشید

[fatemeh0011]

سلام
من صرفا اومدم برای انگیزه دادن بهتون.چون ی برنامه دارم و هر روز ورزش ندارم مثلا امروز فقط پیاده رویه و ی روزایی کاردیو و ی روزایی قدرتی و با وزنه
رژیم غذایی هم دارم ک کاملا روی اصول هست و درواقع بیشتر سالم خوری هست
حالا انگیزه بدم بهتون
قد 156
وزن 50/300
من هفت آذر 98 64 و نیم کیلو وزن داشتم وشروع کردم به ورزش و رعایت اصول تغذیه.تو قرنطینه وزنم اضافه نشد ک هیج کمم شد.
الان 14کیلو کم کردم
بچه ها تغذیه خیلی مهمه.خیلی زیاد فکر نکنید اگ کم خوری کنید لاغر میشد ی جایی بدنتون کم میاره من خوراکم دوبرابر شد و وزنم کم شد ی لیوان شیر شام نیست شام یعنی شااااام سعی کنید شامتون کامل باشه ولی زود مثلا من الان برنج میخورم ولی ساعت 7 بعدظهر.خلاصه به اندازه بخورید ن کم ن زیاد
وقتی دیدم ادم با اراده ای هستم و بدون باشگاه وزن کم کردم دیگ اومدم هدف بعدیمو زبان یادگرفتن گذاشتم بدون کلاس رفتن.ایشالله همه به اهدافمون برسیم

[hasti8]

سلام فاطمه خانم گل و با انگیزه
آفرین به این همه اراده وتلاش و پشتکار
منم میدونم که یه لیوان شیر شام نمیشه
اما من دارم طبق دستور پزشک تغذیه رژیم میگیرم، ناهار رو برام مفصل گذاشتن آخه
و میدونم در این مورد با کمک خدا مثل همیشه پیروز میشم.
من دارم میام روزهای گذشته

[mariya-qu]

Woman workout az play store

[hasti8]

سلام عزیزم، اسم برنامه ورزشی من کاهش وزن در 30 روز
از گوگل پلی دان کردم الان یه شات از برنامه برات میفرستم

[hasti8]

نگاه کن عزیزم نوشته کاهش وزن در 30 روز

[HasanNoori1382]

سلام به همه ی ورزشکاران عزیز امید وارم حالتون عالییی باشه

اینم گزارش بنده
فقط یه سوال داشتم باید هر روز گزارش بدیم یا چند روز در میان ؟
موفق باشید

[hasti8]

سلام حسن آقا، امروز ریکاوری بوده، از شنبه تا پنجشنبه ورزش داریم، جمعه ها ریکاوری (استراحت) هست
آفرین روز اولین شما، کارتون حرف نداره موفق باشید

[noushin8]

[noushin8]

سلام،روز اول من،وای پدرم درومد

[hasti8]

آفرین نوشین خانم ورزشکار
موفق باشی تو میتونییییی

[hasti8]

سلام به همه‌ی دوستان گلم

اینم کاپ امروز من روز 7 به پایان رسید
و از اونجایی که نوجوون هستم و در هر زمینه ای صاحب
نظر و اصولا دهنمم دوست ندارم ببندم و نیاز مبرم به جلب توجه دارم باید بگم که امروزم ترکیبی کار کردم یعنی
با موزیک جنیفر لوپز 6 بار رقصیدم خدااااا منو نکشه بس که ناااازم

[noushin8]

هستی جان البته همسر گرامی با من کار میکنه زیاد مثل برنامه پیش نمیبره خودش تمرین میده فکر نکنم کاپ بگیرم

[hasti8]

ای جاااانم عزیزم نه شما که کارتون درسته گلم

[hasti8]

ورزشکاران، دلاوران، نام آوران به نام یزدان گزارش ورزش تون و بدید
کوشین پسسس

[hasti8]

بازم ماشالله به خودم که تنبلی نکردم و بهانه نیاوردم و همه 7 روز و شات تو تالار فرستادم خدایا شکرت
یه کم خودمو تشویق کنم
آخیششششش
ورزشکارم اگه هست فقط به من میگن