خواهش 
موفق باشین 
1 پسندیده
مشکل منم بیشتر با خانوادس
خیلی دیر میخوابن خصوصا خواهرم
الان تقریبا ساعت ۳ صبحه نتونستم بخوابم
دیگه نمیدونم سر به کدوم بیابون بزارم 
7 پسندیده
سلام صبح بخیرررر 
ساعت خواب ۱و نیم
ساعت بیداری ۸ و۲۰دیقه
7 پسندیده
سلام
ساعت بیداری 7 و 40 دقیقه
ساعت خواب 1 بامداد
مدیتیشن 5 دقیقه
ورزش 10 دقیقه
سپاسگذاری انجام شد (امروز فقط اینا رو انجام دادم اما سایر موارد تو برنامم هست و در طول روز انجام میدم همیشه اما سعی میکنم از این به بعد اول صبح باشه چون بعد بیداری و قبل خواب بهترین زمان تجسم خلاق هست)
روز خوبی براتون آرزو دارم
10 پسندیده
ساعت خواب:۰۰:۰۰
ساعت بیداری:۷:۴۰
مدیتیشن:۱۵ دقیقه
شکرگذاری:۳ دقیقه
11 پسندیده
خواب: 2
بیداری: 8
بدون هیچ فعالیتی 
8 پسندیده
سلام
چه چالش باحالی شده
نسیم من از ۶ و ربع خواب بو بیدار بودم دیگه 
ساعت خواب : ۱ و ۴۰
ساعت بیداری: ۷
شکرگزاری : ۵ دیقه
مدیتیشن متمرکز نبودم 
10 پسندیده
اشکال نداره عزیزم، به مرور درست میشه
قابل توجه دوستانی که تازه مدیتیشن رو شروع میکنن:
اگر تازه دارین این عمل رو انجام میدین هر زمان دیدین اعدادی که تو ذهنتون تکرار می کنید (بهتره وقتی چشاتون بستس و دارین معکوس میشمارین عدد رو ببینید چون به تصویرسازی هم کمک میکنه) اگر اشتباه کردین دوباره از نو شروع کنید.
در ضمن هیچوقت تو این مسیر خسته نشید چون به مرور بهش عادت میکنید و ازش لذت میبرین
11 پسندیده
چه ضد حالی میشه که داری از سیصد میشماری تو شماره دو مثلا اشتباه کنی😣
7 پسندیده
سیصد رو برای این گفتم که حداقل زمان مراقبه ما 5 دقیقه است که هر دقیقه هم 60 ثانیه و در مجموع میشه 300 
الان یک نکته به تمرین اضافه میکنم که افراد مبتدی از 120 شروع کنن و هر روز عدد رو افزایش بدن که زودی خسته نشن
7 پسندیده
من فعلا قبل از خواب تنها کاری که تو برنامه ام بود انجام می‌دادم مسواک زدن و فکر کردن به رویا ها بود. بعد از خواب ولی نه برنامه ثابتی نداشتم. امروز فعلا نتونستم و نمی خواهم برنامه بریزم چون:
ساعت خواب: ۱ بامداد (به علت دیر خوابیدن در چند شب قبل)
ساعت بیداری: ۱۰ صبح
8 پسندیده
سلام دوستان من برنامه ی امروزم رو دیشب چیدم خیلی برام خوب بود هنوز تا ساعت 12وقت دارم که آخری رو انجام بدم…
11 پسندیده
سلام دوستان وقت بخیر
ساعت خواب : هیچ وقت
ساعت بیداری ۱۱
روز خوش
9 پسندیده
ساعت خواب 2
بیداری 11:30
البته ساعت 8 بیدار شدم ولی ازاون جایی که جدیدا افسردگی گرفتم گفتم به درک میخوابم اصلا این زندگی ارزش نداره :))))
7 پسندیده
سلام
بعد مدتها به جمع دوستان قدیمی و جدید خوش آمدم☺
خیلی وقته از زبان دور شدم اما میخوام شرو کنم
شروعمم فقط بخاطر زبانشناسو تالار بی نظیرشه.
اینجا برا من همیشه مثل بمب انرژی بوده ایشالا که دیگه دور نشم از این جمع فرهیخته و پر انرژی.
این تایپکو که دیدم خندم گرفت چجوری میتونم توش شرکت کنم اخه تو تابستون کلا شرایطم یه جوریه که شبوروزم بهم ریخته
من ساعت خوابو بیداریمو میگم فقط اگه با بقیه فرق داشت ببخشید منو.
مثلا ساعت خواب دیروزم از ساعت 4 بعداز ظهر تا 11 شب بود.
تا ببینم امروزم چجوریه😊
9 پسندیده
سلام آقا مهدی خوش اومدی پدر نمونه ی تالار 
در این تالار همیشه به روی دوستانی چون شما بازه
ساعت خواب دیشب من ساعت ۲
و ساعت بیداری ۷ بود 
مدیتیشن هم یکم امروز کار برام پیش اومد، فرصت نشد
11 پسندیده
خوش آمدید آقا مهدی عزیز
اتفاقا منم زبان رو ول کرده بودم ولی الان پر قدرت برگشتم.و شما هم همینطور پر قدرت شروع کنین.
موفق باشین
4 پسندیده
تشکر مندم …اقا فرزاد ماشالا شما هنوزم مثل عقاب میمونی
.
میشه لطفا به منم بگین این مدیتیشن چیه
و چه زمانی باید انجام داد؟!
7 پسندیده