سلام عزیز دلم
چند مقاله که یادم میاد شاید کمک کنه
من خودم راهکارم اینه وقتی از یک چیزی حس تکراری بودن بهم میده سعی میکنم یک تایمی رو برای خودم خلوت کنم بزنم به کوه و طبیعت یا کار دیگه که دوست دارم انجام بدم، الان شما طبیعیه یکم خسته بشین چون خیلی فشار روتونه و ساعت مطالعه خیلی بالاست مثلا 6 ساعت بکنش 3 ساعت اونم اختصاص بده به بخش هایی که لذت میبری ازش، مثلا فیلم نگاه کن، پادکست جذاب گوش بده