تالار زبانشناس

راهکارهایی برای کاهش آسیب به چشم

سلام
اگر شما هم از اون دسته آدمایی هستید که روزانه بیش از ۱۵۰ بار گوشی هوشمند خودتون رو چک میکنید متقابلا باید بهایی برای این کار پرداخت کنید( من که روزانه علاوه بر اون ۱۵۰ بار حدود ۲ ساعت هم در هنگام کار با زبانشناس به صفحه گوشیم زل میزنیم چی!:zipper_mouth_face:)

زل زدن به صفحات گوشی هوشمند ، تبلت ، لپتاپ و… برای زمانهای طولانی می تونه عوارضی مانند : ایجاد خستگی چشم ، تار شدن دید و حتی سردرد رو با خودش به همراه داشته باشه

خوشبختانه شما میتونید با چند روش و عادت ساده آسیبهای اجتناب ناپذیری که از زل زدن دائمی به صفحه گوشی ایجاد میشه رو به حداقل برسونید

در ادامه ۷ راه بسیار ساده و سریع برای استراحت دادن به چشمانتون در هنگام‌ ماراتون استفاده از گوشی هاو…‌. ارائه شده

لینک فارسی
لینک انگلیسی

این هم ده تمرین ساده برای افزایش بینایی :point_down:

پ ن : دوستان اگر راهکاری علاوه بر نکات بالا برای کاهش آسیب به چشم در هنگام استفاده از موبایل و.‌‌… دارین ممنون میشم به اشتراک بزارین
چون روزی حداقل دو ،سه ساعت زل زدن به صفحه گوشی کم نیست
بینایی خودمونو فدای زبان انگلیسی نکنیم :nerd_face:

19 Likes

خیلی عالیه. برای من که شاید روزانه ۱۰ ساعت به صفحه مانیتور خیره هستم خیلی میتونه کمک کنه :blush:

3 Likes

یک تجربه ی مهم:
من هیچ وقت سر درد نداشتم. هر روز هم بیش از 8 ساعت درگیر مانیتور لپ تاپ یا گوشی هستم، گاهی 20 ساعت.
چند سال پیش یک دوره سر درد داشتم. هیچ نظم مشخصی نداشت. انواع متخصص ها و دستگاه های تشخیص طبی رو تجربه کردم. حتی یک پزشک، جراحی رو برای کشف علت پیشنهاد کرد و ظاهرا من چاره ای جز پذیرش نداشتم.
راه حل:
یکی از دوستان گفت علت سردردهای بی سابقه ی شما به لایف استایل تون مربوطه. شما باید ببینید که چه چیزی اخیرا در زندگی تون عوض شده.
دقت کردیم و دیدیم که مدتی است با نور کم کار می کنم. کلا در نور کم زندگی می کنم.
پس از اون نور رو در زمان بیداری به حد مطلوب زیاد کردم. هنگام کار با دستگاه و همین طور برای کارهای روزمره.
تمام مشکل یک جا و فوری حل شد.
بنابراین:
زمان بیداری، باید نور اتاق کافی باشه. و ترکیبی از نور سفید و زرد

12 Likes

بسیار متشکر از تجربه ای که گذاشتین. کلا من با تمامی احترامی که برای دکتر ها قائل هستم زیاد به مطب رفتن اعتقاد ندارم :joy: چون فکر میکنم بدن انسان طوری طراحی شده که خیلی از مریضی ها خود به خود درمان میشه. یا به قول شما با تغییر کوچیکی در زندگی مشکل رو میشه حل کرد. کلا منظورم اینه که پیشگیری بهتر از درمانه. ما متاسفانه در کشورمون درمان محور هستیم. ولی شنیدم که کشورهای پیشرفته، بیشتر روی پیشگیری وقت میذارن. برای همین هم هست که ما بهترین دکترها رو داریم. چون طبیعتا اگر پیشگیری صورت بگیره، مریض زیاد وجود نداره که دکترها تجربشون بیشتر بشه و قویتر بشن.

برای سردرد هم بیشتر اوقات آب میتونه مشکل رو حل کنه :blush: :

7 Likes

دوستان ار برنامه Blue Light Filter یا f.lux برای فیلتر کردن نور آبی صحفه استفاده کنید. نور آبی چون نور پر انرژی هستش باعث فعالیت زیاد رتینا های زیاد چشم میشه برای همین چشم زیاد مجذوبش میشه و زود هم خسته میشه. اما وقتی که نور آبی فیلتر میشه چشم خیلی راحتتر میتونه به صفحه برای ساعت ها نگاه کنه.

4 Likes

سلام
من چند ماه پیش به فکر چشمام افتاده بودم

6 Likes

اتفاقا همون موقع همین برنامه Twilight رو نصب کردم ولی بدتر چشمو اذیت میکنه

1 Likes

خب تا جایی که جا داره (1000K) بذار قرمز باشه نور صفحه
یکمم نورخود گوشی رو کم کن
من تاحالا چشمم اذیت نشده با این فیلترها

1 Likes

سلام منم یه حدود دو ماهه وقتی به طرفین یا بالا و پایین نگاه میکنم چشام درد میگیرن
نمیدونم مشکل چیه ؟!

3 Likes

معمولا وقتی بیش از اندازه به صفحه گوشی زل زده بشه به خاطر اینکه عضلات چشم برای مدتی ثابت میمونن این اتفاق پیش میاد،
که بهترین راه حلش انجام تمریناتیه که داخل ویدئو هست

3 Likes

فکر کنم همونی که شما میگید باشه
وقتی تمریناتو انجام میدم یکم دردش کمتر میشه
ولی از صبح روز تیر۱۴ اینطوری شده
(دقیق کی بودم من😂 )

4 Likes

من یه راه حل یه جا یاد گرفتم به تمرین های اینجا میشه اضافه کرد
اول که باید دست تمیز باشه، چشمارو ببندید بعد دو تا انگشت اشاره رو کناره های بینی که کنار چشم قرار داره ( چی گفتم !!!) بزارید و آروم مالش بدید یه دقیقه در روز این کارو انجام بدید.
وقتی چشمو باز می کنید چشم یه حالت ریلکسیشن خوبی میگیره.
معمولا چشام خسته باشه این کارو انجام میدم.

4 Likes

کجا؟؟؟ :joy:
با رسم شکل توضیح بده

2 Likes

Capture

اینجا :joy:

6 Likes

منم وقتی چشام خسته میشن این تمرینارو انجام میدم بهتر میشم :
1 - دوتا انگشت اشاره رو وسط چشم ها قرار بدید و چشماتونو برای چند دقیقه به طرفین حرکت بدین و بچرخونین (بالا- پایین-چپ-راست-چرخش)

۲-دوتا انگشت اشاره رو روی گیج گاه و دو انگشت شصت رو درست پشت سر (یعنی جایی که موها تموم میشن)قرار بدید و اروم واسه ۱ یا ۲ دقیقه ماساژ بدید

۳-وقتی به صفحه مانیتور یا گوشی مدت طولانی زل میزنید هر بیست دقیقه یک بار به دور ترین مکان ممکن نگاه کنید و برای چند ثانیه تند تند پلک بزنید

بعد از انجام هر تمرینی اگه با آب خنک صورتتونو بشورید کمک میکنه حس بهتری داشته باشید!!

اینم از تجربیات من :)))

5 Likes

مرسی:|||:joy::joy:‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

5 Likes

ممنون از هر دو بزرگوار

2 Likes

چه کاااااااریه این همه ترفند :joy:
من یه راه حل ساده پیشنهاد میکنم
که بعد از نیم ساعت علاوه بر خوب شدن سر و چشماتون
انرژیتون هم دوچندان بشه :blush:
صد در صد تضمینی
به همراه ۱سال گارنتی ویژه

وقتی سرتون میدرده
یا چشماتو میدرده و خستس

یه نیم ساعت
بگیرین بخوابین بابا :blush::blush::joy:
چیه دائم زل زدین ب اون مانیتور !
به همین راحتی
به همین خوشمزگی :upside_down_face:

7 Likes

باید همین ترفند شمارو انجام بدم ببینم
چشم دردم میخوبه یا نمیخوبه :grin:

3 Likes

آفرین خیلی خوبه
امیدوارم بخوبه
درضمن حواسم بود از فرهنگ لغت من استفاده کردیناااا :joy::joy:

4 Likes