برقرارباشید🌹
شمامحبت داریند 
امامن اصلافعالیتی ندارم
این۱هفته هم واقعا از سکوت تالار ناراحت بودم وفقط یکم تایپکهارو زیرورو کردم و آرزوی قلبیم که دیگه این همه سکوت رو اینجانبینم.
برای شما و تک تک دوستان آرزوی موفقیت و بهروزی از صمیم قلب دارم:rose:
2 پسندیده
من ورزش برام مثل غذا خوردن می‌مونه. هیچوقت نمیتونم ازش دست بکشم.
به واسطه‌ی کارم هم سحرخیزی رو همیشه داشتم.
کتاب خوندن جزء لاینفک زندگیمه.
این سه مورد به خودی خود توی زندگیم بوده و هستند و قطعا خواهند بود، با همین نظم.
اینطوری نیست که بگم براش برنامه‌ریزی کنم یا خودمو آماده کنم، یا به خودم بقبولونم. سه تاش هست دیگه، مثل نفس کشیدن.
9 پسندیده
سلام
درسته زود بیدار شی امکانش هس تو روز خابت بگیره
من چون گاها کلاسامون ساعت شیش صب برگزار میشد دنبال راه حل بودیم برااینکه تو روز دووم داشته باشیم
یکی از راه حل هایی ک پیدا کردیم
قبل اذان ظهر یساعت بخاب
یا حتی نیم ساعت
خابش واقعا تاثیر داره
انگار ک کل روز خابیدی
امتحانش کنید ضرر نداره
5 پسندیده
بله این هم راه خیلی خوبیه
ولی یه ایرادی داره که ممکنه فقط به نیم ساعت و یک ساعت ختم نشه
البته در مورد من اینجوریه چون ماشاا… خیلی خوش خوابم 
5 پسندیده
خوشحالم که دوباره این چالش شروع شده,
اتفاقا یه نکته ای که برای من بشخصه جالب بوده همین افت و خیزهای چالش هست, اخه همه ما ها حتی توی زندگی شخصیمون همیشه تو اوج نیستیم که خب اینجا هم همینه, مهم اینه که دوباره همه درکنار هم نیرو میدیم به چالش, و تعهد هم که از اصول هر چالشیه, امیدوارم بتونیم متعهد باشیم.
به نظرم این چالش برای افرادی مناسبه که با این عادتها درگیر هستن یعنی یه روز انجامش میدن یه روز نمیدن. اونایی هم که تعهد دارن و هر روز انجامش میدن خوبه که از تجربه هاشون بگن و انرژی بدن به بقیه, تا ایشاله بقیه هم از این سینرژیه همگانی بهرهمند بشن.
مشتاقانه منتظر شروع چالش هستم.
درحال حاضر من سحرخیزی, ورزش و کتابخوانی نهادینه شده در وجودم. فقط کمی نیاز دارم تا خودم رو به چالش بیشتری بکشم و از محدوده راحتیم خارج بشم.
برای من یک ربع از ساعت همیشگی بیدار شدن یه چالشه, ورزش که نیازی به افزایش ندارم چون طبق دستور مربیم کار میکنم و متعهدم فقط یکم باید فشار بیشتری بیارم برای قویتر شدن عضلاتم, که اونم جزو برنامه هامه. در مورد کتابخوانی هم که من از بچگی عشق کتاب بوده و هستم منتها باید رو کیفیت کتابخوانیم کار کنم, اخه یکم عجولم زود تموم کنم کتابو ببینم اخرش چی میشه. 
و یک پیشنهاد هم دارم اونم اینه که یک عادت شخصی هرکس برای خودش اضافه کنه و هر روز بیاد گزارش بده در مورد تغییراتش.
خب نسیم جان بانی مهمترین چالش زندگی و دوستای عزیزم به زودی میبینمتون.
موفق باشید همگی.
6 پسندیده
سلام به دوستان گلم.اقا من این سه تا رو اجرا میکنم ولی خدایی این سحر خیزی روانیم کرده.من.میگم این اولویت داشته باشه.اصلا هر کس بتونه منو سحر خیز کنه یه کافه مهمون من.
5 پسندیده
بابا پری خانم یه کاار بد هست که شما انجام بدی.بابا حالت بهم.نمیخوره اینقدر همه چیت اوکیه.بابا ادم.دیگه باید یه چند تا اشتباه هم داشته باشه دیگه.
6 پسندیده
بنظر من به شرطی سحرخیزی خوبه که شبش ساعت ۱۰ خوابیده باشی در غیر اینصورت اگه شما دیرخوابیده باشی و ۸ بیدار شی تا آخر شب خواب آلود هستی .من ۷ سال ساعت ۶ بیدار بودم برای سرکار و همیشه هم خواب آلود . ساعت ۹ و نیم بهترین تایمه .
4 پسندیده
عزیزدلم این مورد درمناطق گرمسیری جواب میده
برای مناطق کوهستانی وخوش آب و هوا ساعت۶یا۷بهترین زمان برای بیدار باش فداتشم:rose:
3 پسندیده
راست میگی …اینو فراموش کردم … واقعا ما که زودم بیدار شیم با این هوا همون خونه باید بمونیم
3 پسندیده
آقا اون گزینه ورزش رو حذف کنید ما هم بپیوندیم به چالش 
در مسلک ما وزرش مرزش سوسول بازیه 
3 پسندیده
دقیقا عزیزم اونجاها واقعا نمیشه زودتر از۹الی ۱۰بیدار شد مناطق گرمسیری در دیروقت بیدار هستند اماازاوتطرف هم تانیمه های روز خواب هستند واقعاروزهانمیشه از زیرکولر جای رفت
1 پسندیده
آقا من برم تو افق محو بشم با این همه هندونه که زیر بغلمه
از همین تریبون به همه توصیه میکنم که ورزش رو توی برنامه‌ی همیشگیشون قرار بدن. ایمان دارم که ورزش توی زندگی معجزه میکنه، البته نه از این مدل ورزش‌ها که فقط بگیم داریم میریم باشگاه (که اکثر خانم‌هایی که میان باشگاه به همین هدف میان).
من همه بهم میگن “مرغ” از بس زود میخوابم
زمستون بین ده و یازده دیگه خوابم برده. اگه دیر بخوابم اصلا نمیتونم سر کار برم
تابستون یه کم خوابم به هم میخوره که اونم نسبت به مردم زود میخوابم.
6 پسندیده
برای شما زشت یعنی چی ورزش نمیکنید تالاری باشیند و ورزش نکنید؟؟؟؟؟؟وای وای وای:astonished:
1 پسندیده
براتون۱پیشنهاد عالی دارم
میتونید ۱لیوان آب بذاریند روی ۱تیکه تخته بالای سرتون ۱نخ بهش ببندید و سر دیگه نخ هم وصل کنید به زنگ ساعت شماته دار ساعت رو کوک کنید وقتی زنگ میخوره طناب کشیده میشه صبح با۱شوک مخصوص در حد سکته از خواب بیدار میشیند چندروز اینکاررو انجام بدید از روزهای بعد بدن عادت کرده و زود بیدار میشیند نیاز به کافه بردن هم نداریند:joy:
3 پسندیده
بسیار عالی پری جان . پس حتما اگر عادت جدیدی میخاین اضافه کنید با ما در میون بزارید. انرژی بدیم 
بسیار عالی آتوسا جان. منم به شخصه چند تا عادت جدید اضافه می کنم. خصوصا تو بحث زبان خوندنم.
از الان رزرو کنید کافه رو پس
کاملا درسته. و اصلا هدف از سحر خیزی همینه که ادم بتونه یه نظمی به زندگیش از جمله خوابش بده.
وگرن خواب کمتر از 7ساعت و بیشتر از 9 ساعت برای بدن و طول عمر مضره
پس اتفاقا این چالش واسه شما از اوجب واجباته 
بسیار عالیه این نظمی که دارین در زود خوابیدن
بچه ها حتما به ابتدای تاپیک مراجعه کنید و مقالاتشو بخوونید.
خیلی از ابهاماتتون بر طرف میشه
3 پسندیده
وااااااااای بابا آخه لا مروت!
نوکرتم؟! این رسمشه؟ 
ترسم که اشک در غمِ ما پرده در شود، زبان شناس!
تو داری توو همه زندگیمون رخنه می کنی!
من یعنی اینستاگراممو دی اکتیو کردم که به زندگیم برسم ولی عیــــنِ همون برنامه ها اینجا داره برام پیاده میشه تک به تک!
بابا من عاشقِ چالشم، و اتفاقا چندوقته ورزشمم کمتر شده!
نمیشه چالشارو به زبان انگلیسی بر گزار کنین که ما آدمای بازیگوش بیشتر در معرضِ زبان باشیم بدین وسیله!؟؟
تورو خدا!! 
2 پسندیده
من بیشتر نرمش رو دوست دارم تا ورزش. البته نرمشهایی که به وسیله دستگاه های توی پارک انجام میشه ولی خب نزدیکیمون اصلا پارکی که از اون دستگاه ها داشته باشه نداره 
طناب زنی هم دوست دارم ولی آدم کله سحر پاشه طناب زنی کنه همه در و همسایه بیدار میشن خب
من برم پس به همون مستحباتم برسم! اون تسبیح من کو؟!
2 پسندیده
لینک مطالب مفید
لینک های زیر مربوطند به موضوعاتی که به شکل های مختلف در جهت ارتقای چالش مفید بودند.
تک تک این مطالب، ارزش حداقل یک بار دیده شدن را دارند؛ حتی ممکن است تغییر شگرفی در سبک زندگی شما ایجاد کنند.
مطالعه ی دقیق آنها به همگان توصیه می شود.
معرفی کتب در زمینه موفقیت و زندگی بهتر
1 معرفی نرم افزار study checker
2 معرفی نرم افزار habit tracker
3 معرفی تکنیک آیزنهاور برای مدیریت کارها
4 معرفی آپ فیدیبو
5 معرفی آپ کتاب های صوتی راوی
6 معرفی آپ Drinking Water
7 معرفی کتاب «تو همانی که می اندیشی»
8 کامنت: معرفی کتاب قرباغه ات را قورت بده
9 کامنت: معرفی کانال های انگیزشی در تلگرام
10 مقاله بولت ژورنال
11 مقاله ورزش در خانه
12 کامنت: پیشنهاد آقا مصطفی برای برنامه ریزی بهینه
13 نکته ای درباره تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن
14 کامنت: نکاتی پیرامون میزان آب خوردن در روز ارسالی از کاربران قسمت اول
15 کامنت: نکاتی پیرامون آب خوردن در روز ارسالی از کاربران قسمت دوم
16 اپ کرفس، اپی رایگان و ساده برای کالری شماری
17 مطلب مفید در خصوص ایجاد عادت ها
18 معرفی نرم افزار habithub
19 تعهد 100%دقیقا مثل وقتی که پای مرگ وزندگی در میان است
20تکنیک جادویی 8 لیوان آب با عبارت تاکیدی
21 اپ جذاب مدیریت عادت ها
22اپ ساده با تم گیاه برای هبیت ترکر
چالشای انگلیسی که داریم تو تالار.
اینجا چیزی که مهمه تعهد و گزارش عملکردتونه.
که میتونید به انگلیسی ویس بدین. ولی اسکرین شات تیکاتون رو باید بدید
از زیر دست من کسی در نمیره. همه رو به خط میکنم سر صبح
9 پسندیده
میتونید ۱توپ فیزیوبال تهیه کنید وکلی نرمشهاوورزشهای بی سروصدا شادی آفرین و ذوق مرگی انجام بدیند۱عالمی داره که حد نداره:joy:میتونید روش یویو سواری هم بکنید کلی انرژی هم میگیره هم بهتون انرژی های خوب خوب میده:rose:حتماامتحان کنید
1 پسندیده